紫外線對於肌膚的影響不僅僅只是會變黑這麼簡單而已，還會讓肌膚變得乾燥、甚至於產生皺紋、老化，現在不注意的話，等到時間累積久了就來不及了！TEXT／Apple、PHOTO／JU JU STUDIO、MODEL／高雅琪（費司）、MAKE UP&HAIR／Winne純純、服飾提供／GU
肌膚為什麼會變黑呢？
亞洲女生都追求肌膚要白皙，但是不是狂擦美白產品就會達成願望，生活中有很多小地方不注意都會讓肌膚變黑，要了解透徹才能讓美白願望不再遙不可及。
肌膚變黑最大殺手--紫外線
每天適當曬太陽，能幫助肌膚補充維生素D3，促使大腦產生血清素，令人擺脫倦怠感，讓人充滿活力。但過度曝曬會導致肌膚因紫外線照射造成傷害，讓肌膚中的黑色素大量生成，角質層老化，產生斑點、膚色變黑、皺紋、乾燥、脫屑等等現象，甚至嚴重到會變成皮膚癌。
其它讓肌膚變黑的因素
1.睡眠不足
當睡眠不足，肌膚鎖水功能會降低，讓肌膚嚴重缺水。同時，因氧分供應也會不足，讓肌膚因養分不夠，導致局部色素堆積，出現乾燥、變黑等情況。
2.吃進不適當的食物
富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物，例如動物內臟、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等。具有直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨酸，吃過量會讓肌膚容易變黑，而過多酸性物質，像是胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，也讓容易長斑的人更容易長出色斑。
3.肌膚含水量不足
是否發現每次當洗完臉的肌膚總是白皙透亮，但過一會兒就變得暗沉，這是因為當充滿水分的肌膚能折射出最完整的光線，讓肌膚顯白，因此水分不足的肌膚其代謝能力差，變會顯黑。
Q：防曬品有擦就好？
A：錯，要足夠份量才有防曬效果，例如擦臉的份量至少要50元硬幣的量，可以少量間隔幾分鐘的分次方式擦拭，讓肌膚能夠慢慢吸收。
Q：防曬要出門了再擦就好？
A：錯，至少要在出門前15-30分鐘擦防曬，因為肌膚吸收產品需要時間，光只塗在表面很容易就流失了，就無法達到完整的防護作用。
Q：買高係數的擦一次就好？
A：錯，即便防曬係數高，能有長時間的防曬效果，但是隨著汗水、出油等狀況，會影響防曬產品的防護力，所以當需要長時間接觸陽光的時候，還是建議兩個小時補擦一次才能達到完整防護。
Q：每天早出晚歸，只有中午出去吃午飯這樣是不會被曬黑？
A：一天中紫外線最強的時候就是在早上10點到下午2點間，所以這段期間最好還是避免戶外活動，如果要出門最好先做好防曬措施否則長久下來皮膚一定會受到傷害的。
Q：有穿外套防曬為何還是變黑？
A：防曬衣服的選用：質料的緊實很重要，棉質或棉與聚酯混紡有較佳的防禦力，深色質料較防曬，濕的衣服較不防曬。
除了外在防護 食物也是影響肌膚白皙關鍵
有些食物因為成分關係，會造成色素沉澱或是容易感光，注意食用的量就能避免讓肌膚有變黑的危機，而多補充對肌膚美白有益的食物，也能從內到外幫助肌膚維持白皙。
警惕這些誘黑食物
1、感光性蔬果
如芹菜、九層塔、香菜、韭菜、無花果、檸檬皮、柑橘皮，因含有植物性的感光物質成分，對於紫外線較為敏感的物質，吃多了會比較容易因曬太陽而變黑。
2、油炸食物
內含的氧化物會加速肌膚的老化，讓肌膚顯黑。
3、加工食物
過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
4、含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物
如動物內臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣，烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等。曾有研究證實，其中所含的成分與肌膚變黑有相關。
幫助肌膚淨白的食物
1、含維生素C的食物
維生素C能中斷黑色素生成的過程，減少黑色素沉澱，而富含維生素C的水果有蘋果、蕃茄、檸檬、草莓、芭樂、奇異果、櫻桃。
2、含維生素E的食物
維生素E在人體裡是一種抗氧化劑，能幫助肌膚減緩老化，肌膚年輕自然就會白皙健康。
3、薏仁
其中的蛋白質能軟化皮膚角質，使肌膚光滑細緻，消除色素斑點。而薏苡素能防止曬黑、改善肌膚乾燥狀況。薏仁脂則可促進新陳代謝，讓凹凸不平的粗糙肌膚變平滑。
4、蜂蜜
含有多種人體所需的氨基酸和維生素，也是自然界中屈指可數的含有雌激素的食品之一，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
5、鮪魚、鮭魚
富含EPA與DHA，能有效淨化血液，並促進血液循環，將營養送到肌膚每個角落，使黯沉的肌膚恢復光彩。
6、水
多喝水對身體的好處不用再說，因為可以幫助代謝、讓循環變好，肌膚自然會變得健康。
除了擦防曬外 也不能忘記這些遮陽小物
要全面防曬，除了利用防曬產品塗抹肌膚外，利用這些物理性防曬的方式，能給予肌膚更多一層的防護，讓妳不受到紫外線的傷害喔！
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紫外線對於肌膚的影響不僅僅只是會變黑這麼簡單而已，還會讓肌膚變得乾燥、甚至於產生皺紋、老化，現在不注意的話，等到時間累積久了就來不及了！TEXT／Apple、PHOTO／JU JU STUDIO、MODEL／高雅琪（費司）、MAKE UP&HAIR／Winne純純、服飾提供／GU
肌膚為什麼會變黑呢？
亞洲女生都追求肌膚要白皙，但是不是狂擦美白產品就會達成願望，生活中有很多小地方不注意都會讓肌膚變黑，要了解透徹才能讓美白願望不再遙不可及。
肌膚變黑最大殺手--紫外線
每天適當曬太陽，能幫助肌膚補充維生素D3，促使大腦產生血清素，令人擺脫倦怠感，讓人充滿活力。但過度曝曬會導致肌膚因紫外線照射造成傷害，讓肌膚中的黑色素大量生成，角質層老化，產生斑點、膚色變黑、皺紋、乾燥、脫屑等等現象，甚至嚴重到會變成皮膚癌。
其它讓肌膚變黑的因素
1.睡眠不足
當睡眠不足，肌膚鎖水功能會降低，讓肌膚嚴重缺水。同時，因氧分供應也會不足，讓肌膚因養分不夠，導致局部色素堆積，出現乾燥、變黑等情況。
2.吃進不適當的食物
富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物，例如動物內臟、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等。具有直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨酸，吃過量會讓肌膚容易變黑，而過多酸性物質，像是胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，也讓容易長斑的人更容易長出色斑。
3.肌膚含水量不足
是否發現每次當洗完臉的肌膚總是白皙透亮，但過一會兒就變得暗沉，這是因為當充滿水分的肌膚能折射出最完整的光線，讓肌膚顯白，因此水分不足的肌膚其代謝能力差，變會顯黑。
Q：防曬品有擦就好？
A：錯，要足夠份量才有防曬效果，例如擦臉的份量至少要50元硬幣的量，可以少量間隔幾分鐘的分次方式擦拭，讓肌膚能夠慢慢吸收。
Q：防曬要出門了再擦就好？
A：錯，至少要在出門前15-30分鐘擦防曬，因為肌膚吸收產品需要時間，光只塗在表面很容易就流失了，就無法達到完整的防護作用。
Q：買高係數的擦一次就好？
A：錯，即便防曬係數高，能有長時間的防曬效果，但是隨著汗水、出油等狀況，會影響防曬產品的防護力，所以當需要長時間接觸陽光的時候，還是建議兩個小時補擦一次才能達到完整防護。
Q：每天早出晚歸，只有中午出去吃午飯這樣是不會被曬黑？
A：一天中紫外線最強的時候就是在早上10點到下午2點間，所以這段期間最好還是避免戶外活動，如果要出門最好先做好防曬措施否則長久下來皮膚一定會受到傷害的。
Q：有穿外套防曬為何還是變黑？
A：防曬衣服的選用：質料的緊實很重要，棉質或棉與聚酯混紡有較佳的防禦力，深色質料較防曬，濕的衣服較不防曬。
除了外在防護 食物也是影響肌膚白皙關鍵
有些食物因為成分關係，會造成色素沉澱或是容易感光，注意食用的量就能避免讓肌膚有變黑的危機，而多補充對肌膚美白有益的食物，也能從內到外幫助肌膚維持白皙。
警惕這些誘黑食物
1、感光性蔬果
如芹菜、九層塔、香菜、韭菜、無花果、檸檬皮、柑橘皮，因含有植物性的感光物質成分，對於紫外線較為敏感的物質，吃多了會比較容易因曬太陽而變黑。
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內含的氧化物會加速肌膚的老化，讓肌膚顯黑。
3、加工食物
過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
4、含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物
如動物內臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣，烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等。曾有研究證實，其中所含的成分與肌膚變黑有相關。
幫助肌膚淨白的食物
1、含維生素C的食物
維生素C能中斷黑色素生成的過程，減少黑色素沉澱，而富含維生素C的水果有蘋果、蕃茄、檸檬、草莓、芭樂、奇異果、櫻桃。
2、含維生素E的食物
維生素E在人體裡是一種抗氧化劑，能幫助肌膚減緩老化，肌膚年輕自然就會白皙健康。
3、薏仁
其中的蛋白質能軟化皮膚角質，使肌膚光滑細緻，消除色素斑點。而薏苡素能防止曬黑、改善肌膚乾燥狀況。薏仁脂則可促進新陳代謝，讓凹凸不平的粗糙肌膚變平滑。
4、蜂蜜
含有多種人體所需的氨基酸和維生素，也是自然界中屈指可數的含有雌激素的食品之一，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
5、鮪魚、鮭魚
富含EPA與DHA，能有效淨化血液，並促進血液循環，將營養送到肌膚每個角落，使黯沉的肌膚恢復光彩。
6、水
多喝水對身體的好處不用再說，因為可以幫助代謝、讓循環變好，肌膚自然會變得健康。
除了擦防曬外 也不能忘記這些遮陽小物
要全面防曬，除了利用防曬產品塗抹肌膚外，利用這些物理性防曬的方式，能給予肌膚更多一層的防護，讓妳不受到紫外線的傷害喔！
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