炎熱的夏天，街上女孩紛紛穿上清涼服裝，這時候身材真的很重要！雖然大家都知道身材的重要，可是居高不下的氣溫真的讓我們連動都不想動，即使是出門倒垃圾都可能會汗流浹背，更不用說是運動瘦身了，加上每次嘗試新的減重法，一個星期看不到效果，信心就會大打折扣直接放棄，再這樣下去，誘人身材會不會從此遠離我們呢？壺鈴教練Elise A. Miller就提到，想要擁有好身材的不二法門就是要實際點，唯有正確的觀念，才能讓你瘦得健康又美麗。女孩們現在就把這些正確觀念，謹記在心吧！
世上沒有吃了就會瘦的食物
世上有需多瘦身偏方，像是消脂茶、玫瑰茶、瘦身茶等，你想如果真的有用，這世上就會不有這麼多人為了瘦身而煩惱。其實只要少吃精緻食物、加工食品，像是熱狗、火鍋料、罐頭、甜點、麵包等，多吃食物原形，例如肉類、蛋、蔬菜，對瘦身就有很大的幫助。
你只需要這五種運動
想要瘦的勻稱，就要讓全身肌肉都運動到。大部分人都認為每天做不同運動，可以讓瘦身效果更明顯，但其實你只需要伏地挺身、引體向上、硬舉、深蹲與走路就夠了，這五種運動是有氧與重量兼具的運動，可以有效訓練到身體每一部分的肌肉，建議可以利用啞鈴、壺鈴當重量輔助。
給自己六個月時間
女孩們要知道，身形改變不是花一～兩個星期就可以看到的，不妨可以給自己六個月時間，每天透過均衡飲食與運動改變身形，然後每個月固定拍下自己體態，一定可以看到改變的！這麼做比較不容易有復胖的危機，而且你是辛苦付出換得美好體態，所以會更加珍惜有恆心去維持。
