「健身房好貴」、「下班好累不想出門」、「天氣好冷不想外出」、「沒有專業教練，根本就瘦不下來」...女孩總是有很多藉口合理化自己的懶惰，總是到看見身上的贅肉才後悔，為了不讓女孩有藉口不運動，看到贅肉後悔不已，小編推薦一套在家就可以做的運動，而且也不需要專業器材，只要有一張椅子就可以。這一套運動，共有10個看似簡單的動作，但卻全身都可以鍛鍊到喔！現在就一起來看看吧～小編最後有附上影片，讓大家更容易學會唷！圖片／Web

1.Single-Leg Step Up：左腿、右腿各10次，同一條腿做完再換另一條腿。

2.incline Push-Up：做10～15下

3.Bench Dip：10～15下，可以屈膝或是將腿伸直
4.Single-Leg Sit To Stand：每條腿10次，做完一邊再換邊 
5.Bulgarian Lunge：每條腿10下，一邊做完在換邊
6.Decline Push-Up：10下

7.Decline Plank And Leg Raise：左、右腿各10次，可交替做或一邊做完換另一邊。
8.Bridge With Feet On Chair： 每條腿重複10次，可以選擇做完一邊再換另一邊，或是
9.Ab Thrasher：連續動作20～30秒
10.Seated Oblique Bend：左右兩邊各10秒