一講到減肥你會想到什麼呢？當然就是少吃多動，這可是減肥不變的定律！既然要多動，我們當然要好好把握時間，像是睡前的10分鐘，通勤的路上或是看電視的時間，小編真心奉勸女孩一定要好好利用看電視的時間，因為通常我們看電視就會配零食，不知不覺就會攝取過多熱量，一不小心身形就會走樣，為了避免這樣的窘境，我們當然要好好利用看電視時間運動一下囉～
以往大家看到標題很厲害的運動文章或影片就會馬上收藏，等到真正要開始勤奮練習時，就會發現動作好複雜又好多，根本沒辦法一邊看電視一邊做運動，但接下來小編要介紹的運動真的超簡單，只有一個動作要記，而且還可以躺著做喔！這個動作是由平板式演變過來，一個動作就可以訓練到大腿外側、臀部、手臂與腹部肌肉，聽到這邊你還不動起來嗎？
身體左側朝下躺在瑜伽墊上，左手彎曲成90°支撐起上身，右手叉腰，膝蓋微微彎曲併攏。
手臂與腰腹部用力，撐起上半身並且讓大腿和臀部離開瑜珈墊，記住過程中一定要保持挺胸收小腹。
最後將腳後跟相抵，打開在上方的腿部，停留一到兩秒，然後緩緩將雙腿併攏，每側重複3組，每組15-20下。
一講到減肥你會想到什麼呢？當然就是少吃多動，這可是減肥不變的定律！既然要多動，我們當然要好好把握時間，像是睡前的10分鐘，通勤的路上或是看電視的時間，小編真心奉勸女孩一定要好好利用看電視的時間，因為通常我們看電視就會配零食，不知不覺就會攝取過多熱量，一不小心身形就會走樣，為了避免這樣的窘境，我們當然要好好利用看電視時間運動一下囉～
以往大家看到標題很厲害的運動文章或影片就會馬上收藏，等到真正要開始勤奮練習時，就會發現動作好複雜又好多，根本沒辦法一邊看電視一邊做運動，但接下來小編要介紹的運動真的超簡單，只有一個動作要記，而且還可以躺著做喔！這個動作是由平板式演變過來，一個動作就可以訓練到大腿外側、臀部、手臂與腹部肌肉，聽到這邊你還不動起來嗎？
身體左側朝下躺在瑜伽墊上，左手彎曲成90°支撐起上身，右手叉腰，膝蓋微微彎曲併攏。
手臂與腰腹部用力，撐起上半身並且讓大腿和臀部離開瑜珈墊，記住過程中一定要保持挺胸收小腹。
最後將腳後跟相抵，打開在上方的腿部，停留一到兩秒，然後緩緩將雙腿併攏，每側重複3組，每組15-20下。
