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一講到減肥你會想到什麼呢?當然就是少吃多動,這可是減肥不變的定律!既然要多動,我們當然要好好把握時間,像是睡前的10分鐘,通勤的路上或是看電視的時間,小編真心奉勸女孩一定要好好利用看電視的時間,因為通常我們看電視就會配零食,不知不覺就會攝取過多熱量,一不小心身形就會走樣,為了避免這樣的窘境,我們當然要好好利用看電視時間運動一下囉~
以往大家看到標題很厲害的運動文章或影片就會馬上收藏,等到真正要開始勤奮練習時,就會發現動作好複雜又好多,根本沒辦法一邊看電視一邊做運動,但接下來小編要介紹的運動真的超簡單,只有一個動作要記,而且還可以躺著做喔!這個動作是由平板式演變過來,一個動作就可以訓練到大腿外側、臀部、手臂與腹部肌肉,聽到這邊你還不動起來嗎?

運動

身體左側朝下躺在瑜伽墊上,左手彎曲成90°支撐起上身,右手叉腰,膝蓋微微彎曲併攏。

運動

手臂與腰腹部用力,撐起上半身並且讓大腿和臀部離開瑜珈墊,記住過程中一定要保持挺胸收小腹。

運動

最後將腳後跟相抵,打開在上方的腿部,停留一到兩秒,然後緩緩將雙腿併攏,每側重複3組,每組15-20下。

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躺女孩必學!每天一個簡單的動作,讓你躺著也可以瘦喔~

躺女孩必學!每天一個簡單的動作,讓你躺著也可以瘦喔~
美周報
  • 編輯:美周報審稿:美周報
  • 更新時間:2016/09/09 14:00

一講到減肥你會想到什麼呢?當然就是少吃多動,這可是減肥不變的定律!既然要多動,我們當然要好好把握時間,像是睡前的10分鐘,通勤的路上或是看電視的時間,小編真心奉勸女孩一定要好好利用看電視的時間,因為通常我們看電視就會配零食,不知不覺就會攝取過多熱量,一不小心身形就會走樣,為了避免這樣的窘境,我們當然要好好利用看電視時間運動一下囉~
以往大家看到標題很厲害的運動文章或影片就會馬上收藏,等到真正要開始勤奮練習時,就會發現動作好複雜又好多,根本沒辦法一邊看電視一邊做運動,但接下來小編要介紹的運動真的超簡單,只有一個動作要記,而且還可以躺著做喔!這個動作是由平板式演變過來,一個動作就可以訓練到大腿外側、臀部、手臂與腹部肌肉,聽到這邊你還不動起來嗎?

一講到減肥你會想到什麼呢?當然就是少吃多動,這可是減肥不變的定律!既然要多動,我們當然要好好把握時間,像是睡前的10分鐘,通勤的路上或是看電視的時間,小編真心奉勸女孩一定要好好利用看電視的時間,因為通常我們看電視就會配零食,不知不覺就會攝取過多熱量,一不小心身形就會走樣,為了避免這樣的窘境,我們當然要好好利用看電視時間運動一下囉~
以往大家看到標題很厲害的運動文章或影片就會馬上收藏,等到真正要開始勤奮練習時,就會發現動作好複雜又好多,根本沒辦法一邊看電視一邊做運動,但接下來小編要介紹的運動真的超簡單,只有一個動作要記,而且還可以躺著做喔!這個動作是由平板式演變過來,一個動作就可以訓練到大腿外側、臀部、手臂與腹部肌肉,聽到這邊你還不動起來嗎?

運動

身體左側朝下躺在瑜伽墊上,左手彎曲成90°支撐起上身,右手叉腰,膝蓋微微彎曲併攏。

運動

手臂與腰腹部用力,撐起上半身並且讓大腿和臀部離開瑜珈墊,記住過程中一定要保持挺胸收小腹。

運動

最後將腳後跟相抵,打開在上方的腿部,停留一到兩秒,然後緩緩將雙腿併攏,每側重複3組,每組15-20下。

共有 23 篇留言
Misaki Gyu
躺女孩必學!每天一個簡單的動作,讓你躺著也可以瘦喔~
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poppi
一定不輕鬆
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Yan Yan
推!
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優哥
讚。
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Ring Yang
Good!
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Tzuen Han
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YH Lin
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優哥
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Ring Yang
Good!
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YH Lin
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YH Lin
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Yan Yan
推!
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Yan Yan
推!
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王葳葳
我婚前減重9kg,全部都瘦在下半身
產後邊餵母乳邊減重,4個月甩掉12kg
你也在找個有效的減重方式嗎?
更多實證:http://90daysplan.weebly.com
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陳俞
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陳俞
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Ning Zhang
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鍾瑜兒
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Lotus
這哪是躺著瘦,明明就很累。
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zeliaaa
做起來還挺累的
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彭玉兒
有學到
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Jane
這個看來也不輕鬆啊!
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