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想要擁有健康的體魄,就要保有運動的好習慣!眾多運動當中,大家最喜歡的就是跑步,以往的觀念認為要跑的時間要夠久、距離要夠長,才能夠消耗更多的熱量,達到運動的效果,但現在國外有一份最新科學研究,要打破這樣的刻板印象,告訴大家運動的「速度」才是影響健康的重要關鍵。
這份科學報告,研究人員針對 1100 名有運動習慣的慢跑者和 4000 名沒有運動習慣的人,進行調查並在 10 年後觀察其死亡率的變化,發現有運動的人比沒運動的人壽命來得長,這也再次證實擁有運動習慣的人,在健康上會獲得更多幫助。另外,研究員也將慢跑者,輕度、中度、重度三種類別,結果發現死亡率最高的是重度慢跑者,死亡率最低的是輕度慢跑者,更令人驚訝的是,重度慢跑者與久坐沒有運動習慣的人,死亡率幾乎是一樣高!
最後研究員建議,擁有慢跑習慣的人,最理想的運動頻率是每週 2 到 3 次,最佳里程數約 2 到 4 公里之間,跑得越慢越好。研究員也提醒大家,唯有適度且慢速的運動習慣,才是維持壽命長久與健康快樂的重要條件。

慢跑

運動 健康
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運動的重點不在時間長短而是速度,研究證實跑越慢,壽命越長!

運動的重點不在時間長短而是速度,研究證實跑越慢,壽命越長!
美周報
  • 編輯:美周報審稿:美周報
  • 更新時間:2016/07/20 08:00

想要擁有健康的體魄,就要保有運動的好習慣!眾多運動當中,大家最喜歡的就是跑步,以往的觀念認為要跑的時間要夠久、距離要夠長,才能夠消耗更多的熱量,達到運動的效果,但現在國外有一份最新科學研究,要打破這樣的刻板印象,告訴大家運動的「速度」才是影響健康的重要關鍵。
這份科學報告,研究人員針對 1100 名有運動習慣的慢跑者和 4000 名沒有運動習慣的人,進行調查並在 10 年後觀察其死亡率的變化,發現有運動的人比沒運動的人壽命來得長,這也再次證實擁有運動習慣的人,在健康上會獲得更多幫助。另外,研究員也將慢跑者,輕度、中度、重度三種類別,結果發現死亡率最高的是重度慢跑者,死亡率最低的是輕度慢跑者,更令人驚訝的是,重度慢跑者與久坐沒有運動習慣的人,死亡率幾乎是一樣高!
最後研究員建議,擁有慢跑習慣的人,最理想的運動頻率是每週 2 到 3 次,最佳里程數約 2 到 4 公里之間,跑得越慢越好。研究員也提醒大家,唯有適度且慢速的運動習慣,才是維持壽命長久與健康快樂的重要條件。

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共有 16 篇留言
優哥
讚。
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YH Lin
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YH Lin
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YH Lin
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YH Lin
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陳俞
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Lotus
好在我也跑不快!
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Jane
重度慢跑者與久坐沒有運動習慣的人,死亡率幾乎是一樣高!這太驚人了!
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Cleo
很棒
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poppi
來去運動了
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貓咪
輕度慢跑其實也很累哪
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Ning Zhang
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鍾瑜兒
不錯
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chancehair
總結還是要有運動習慣
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zeliaaa
原來是這樣啊...
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