只要做到這三點,不需要大量運動,你的體重也會默默地掉!

只要做到這三點,不需要大量運動,你的體重也會默默地掉!
美周報
  • 編輯:美周報審稿:美周報
  • 更新時間:2016/09/10 18:00

女孩們一定都有這樣的經驗,夏天要來臨時就會計畫要好好運動,希望三個月內練成馬甲線,但是夏天都過了, 肚子依舊很團結...雖然大家都知道少吃多動是唯一的辦法,但是現在人很忙碌沒時間運動,所以現在小編就要來教大家,如何透過簡單的飲食改變,就可以讓你慢慢變瘦囉~

用水取代飲料
現代人習慣飯後來杯飲料,但飲料大多添加玉米果糖,甜度是葡萄糖的兩倍,不但會造成身體脂肪增加,還會心血管疾病,所以還是喝水好,而且水是人體必需攝取的物質,如果體內的水分不足,會使新陳代謝反應變慢,脂肪燃燒的效果也會有所影響!

水

吃食物不是食品
購買每一樣吃的東西時要清楚了解成分,要盡量選擇食物而不是食品,因為許多化學添加物不但是熱量的來源,還會讓妳身體出現警訊,只要你親身體驗一段時間後就會發現除了身形,連氣色也都會有所改變喔!

水果

肚子餓不要亂吃
有時候肚子餓就會失控,只要食物當前就會全部吃下肚,但隔天起床就會後悔。許多人懶得出門或是下廚,肚子很餓時就會吃餅乾充飢,但這時候如果沒有好好挑選餅乾,不然就會讓你一邊止餓一邊增加體重。

水果

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Tzuen Han
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陳俞
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WeiWei Alva
我一直以來都是下半身肥胖,試過很多種方式減重,甚至打肉毒桿菌在小腿,無奈花了很多錢和時間都沒有太大效果。但是後來我找到了一個簡單方便又有效的方式,幫助我減了9kg都在下半身,產後邊餵母奶邊減重了13kg 。
FB這裏記錄了我減重的點滴,還有更多的減重故事,請FB搜尋:Alva陪你健康快樂瘦
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鍾瑜兒
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Ning Zhang
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Lotus
戒掉飲料比較容易!
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韓花
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韓花
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Jane
吃食物不是食品,這點很重要!
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Gin
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