減肥對女人而言是一輩子的功課而且還不得鬆懈!只是女人一輩子真的都要過得這麼辛苦嗎?一定要每天都花大量的時間運動讓自己汗流浹背才能變瘦嗎?其實想要成功瘦下來一點都不難,除了培養運動習慣外,別忘記還要有正確的飲食觀念!現在的你,只要建立起下列這5個小習慣,就可以讓你瘦的健康又沒有停滯期~PHOTO/擷取網路、popsugar

中餐不外食
想要瘦得健康有快速,中餐扮演著重要角色!很多上班族沒時間自己帶便當就會選擇外食,但這樣的飲食習慣會讓你掉入卡路里的陷阱,因為外面的食物大多不會標上卡路里,而且都是高油高鹽,你的代謝能力就會下降,讓你瘦不下來。

沙拉

喝足夠的水
水是人體必需攝取的物質,如果體內的水分不足,會使新陳代謝反應變慢,脂肪燃燒的效果也會有所影響!

多喝水

選擇健康的點心
上班總是會嘴饞,如果不吃點小零嘴可能會讓你無法工作,這時候可以選擇黑巧克力、堅果類滿足你的食慾, 一開始可能還是會覺得有點空虛,但幾次下來就會降低你對零嘴的渴望。

堅果

起身動一動
因為長時間坐著受壓力的脂肪細胞會比正常增加50%,因此肥胖率大增,其中又以臀、小腹首當其衝。建議每50分鐘可以休息10分鐘,讓屁股離開椅子走一走,還有吃完午餐也別急著坐下辦公,可以稍微散步消化一下。

運動

下班健身房見
健康的飲食與規律的運動,絕對是瘦身的不二法門,很多人運動都是三分鐘熱度,怎麼可以看出效果呢?現在開始培養運動習慣,讓運動變成你生活中不可缺少的,小編建議一周運動3-4次,每次運動至少45分鐘,才能燃燒脂肪喔!

運動

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建立這5個小習慣,讓你瘦得健康又快速,更不用擔心復胖喔!

建立這5個小習慣,讓你瘦得健康又快速,更不用擔心復胖喔!
美周報
  • 編輯:美周報審稿:美周報
  • 更新時間:2016/09/21 08:00

減肥對女人而言是一輩子的功課而且還不得鬆懈!只是女人一輩子真的都要過得這麼辛苦嗎?一定要每天都花大量的時間運動讓自己汗流浹背才能變瘦嗎?其實想要成功瘦下來一點都不難,除了培養運動習慣外,別忘記還要有正確的飲食觀念!現在的你,只要建立起下列這5個小習慣,就可以讓你瘦的健康又沒有停滯期~PHOTO/擷取網路、popsugar

中餐不外食
想要瘦得健康有快速,中餐扮演著重要角色!很多上班族沒時間自己帶便當就會選擇外食,但這樣的飲食習慣會讓你掉入卡路里的陷阱,因為外面的食物大多不會標上卡路里,而且都是高油高鹽,你的代謝能力就會下降,讓你瘦不下來。

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起身動一動
因為長時間坐著受壓力的脂肪細胞會比正常增加50%,因此肥胖率大增,其中又以臀、小腹首當其衝。建議每50分鐘可以休息10分鐘,讓屁股離開椅子走一走,還有吃完午餐也別急著坐下辦公,可以稍微散步消化一下。

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健康的飲食與規律的運動,絕對是瘦身的不二法門,很多人運動都是三分鐘熱度,怎麼可以看出效果呢?現在開始培養運動習慣,讓運動變成你生活中不可缺少的,小編建議一周運動3-4次,每次運動至少45分鐘,才能燃燒脂肪喔!

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共有 27 篇留言
Ring Yang
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YH Lin
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Yan Yan
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黑豆仔
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陳之昀
學起來
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WeiWei Alva
你也有下半身肥胖的困擾嗎?
你也想要雕塑局部肥胖嗎?
懷孕讓你的體型完全走樣嗎?
你要找母奶媽媽也可以輕鬆減重的安全方式嗎?

我已成功輔導800位學員取得滿意效果。
現在就是你行動的時刻。

減重保證班,開跑!
更多實證:http://90daysplan.weebly.com
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WeiWei Alva
我婚前減重9kg,全部都瘦在下半身
產後邊餵母乳邊減重,4個月甩掉12kg
你也在找個有效的減重方式嗎?
更多實證:http://90daysplan.weebly.com
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Lotus
不外食有點難!
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Ning Zhang
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鍾瑜兒
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joanna
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zeliaaa
我盡量了
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Baby湘
good!
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Jane
動吃動!
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陳俞
好讚
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