早晨起床會發現肌膚變得煥然一新的『夜間睡眠保養術』

早晨起床會發現肌膚變得煥然一新的『夜間睡眠保養術』
美周報
  • 編輯:美周報 / 審稿:美周報
  • 美妝 新聞 .2017/01/09 AM 12:00

about美容覺…

睡眠不只是維持健康的必備條件,更是肌膚美麗的秘訣,因為身體在夜間的代謝率比白天大幅降低,製造較少的自由基,睡眠本身也讓肌膚快速進入修復模式,研究發現人體利用睡著時肌膚的“休息狀態”來啟動肌膚的修復功能,其速率竟高出白天的8倍之多!而且如果在這個時候能搭配有效的保養程序,更能幫助肌膚在自我修復過程中,再次加倍提高回春效率,讓妳的肌膚隔天醒來立即充滿活力、清新再生喔~

cinderella time
睡前做些美容按摩,就能獲得良好的睡眠品質!

預備就寢的時候,妳還在玩手機、想東想西的睡不著嗎?隔天早上要起床的時候,又覺得很疲憊,發生這種現象的「熊貓女」,可以說是急速增加中!因應這個大家都有的共通問題,為各位推薦一套「睡前按摩法」。

在床上翻轉、或是保持睡眠的姿勢進行按摩的話,其實不會為肌肉造成過度的壓力,只要輕輕地適度加壓就可以。按摩可以讓僵硬的肌肉放鬆,也能改善淋巴跟血液循環,身體的老廢物質也可以較為容易排出。做這樣的按摩後,能夠預防細紋跟斑點產生,且也具有小臉功效。且按摩之後,可以自然地入睡,並獲得良好的睡眠品質。大家都知道通往美膚的捷徑,就是擁有良好的睡眠品質!

正確的按壓姿勢POINT
保持睡姿的小顏按摩術
利用泡澡,確實的將體溫提升,躺在床上預備好姿勢就可以開始喔。秘訣是保持讓自己有舒服感覺的力道來適度按壓。
START!

1仰躺著,全身放鬆不要出力。將兩手的指腹放在兩頰顴骨下方,向上推擠般讓臉部肌肉向上提。並且同時轉動雙腳的腳踝,效果會更好。
2將身體側躺,一邊的臉頰貼著床面。使用食指的第二關節,壓著鼻翼邊的顴骨下方,大拇指則放置於耳際邊,兩指做出向內挾捏的動作。
3再變回仰躺用兩手握拳,用第一關節跟第二關節間,推擠雙頰並向上拉提。把屁股抬起來,後腦會有點被壓迫到,這樣做效果會更好。
4再擺回側躺的姿勢。大拇指按著下巴後的骨頭,另一手的手掌整個覆蓋著臉龐,手掌力量往中心點施壓。另一隻手,向鼻子的方向提拉。

5回到仰躺的姿勢,下半身呈現盤腿狀,膝蓋向外打開並且彎曲狀態,腳掌併攏。用拇指放在眉頭按壓,另一手的手掌按壓額頭。
6一手的大拇指按壓眉頭的骨頭部份,另一手的無名指一邊按壓眼下的穴道,從眼頭到眼尾方向,依序按壓四個點。
7中指的指腹與上眼皮處相貼合,輕輕的給予一些壓力,按著大約15秒後,會覺得眼睛明亮有神!
8為了紓緩鬆弛僵硬的額頭,可以用指腹彈跳按壓。從眉毛上方到髮際線,額頭中央向外擴張的順序,可以刺激額頭整體肌肉。
FINISH!

9兩手交叉,有點像夾住頭部的感覺,可以用點力氣按壓,並且提醒自己,利用拇指根部的部位,按壓頭頂。

cinderella time
充份利用睡覺的時間,大大的為美麗充電!

利用每天想要睡覺的時間,讓全身上下都被美麗所滲透❤像這樣聽起來很不可思議的方法,其實只要透過一些很多會讓人覺得「喔~原來是這樣」的美容妙方就能輕鬆達標!
晚上10點到深夜2點的時候,被稱為是“灰姑娘時間”,因為這段時間會分泌許多生長荷爾蒙,新陳代謝也會變得活躍。在這段時間一定要睡覺,這是變美麗的秘訣喔~另外,在睡前如果可以加上讓人舒適的保養的話,美容效果絕對倍增!

現在開始實踐,在睡眠中讓美容成份與香味大幅提升的秘訣吧!
肌膚及心情都保持舒適 睡前的美容保養秘訣
其實不用特別費心準備,只要運用平時身邊隨手可得的東西作為美容道具,目標是讓全身上下都變美!
【在肩胛骨處貼上涼感貼布】
貼上後進入熟睡狀態時,可以幫助燃燒脂肪

針對脖子跟肩胛骨的周圍、接近褐色的脂肪細胞,只要貼上涼感貼布,在睡眠間就能使褐色脂肪細胞活性化,幫助脂肪燃燒!且也能改善末梢冰冷現象。
【調整骨盤姿勢】
利用毛巾以及高爾夫球來調整歪斜的身體

在腰部和臀部下方放置捲起的毛巾,在這樣的狀態下入睡,具有調整骨盤的效果。當身體肌肉覺得僵硬疲勞時,可以在背部放置幾顆高爾夫球,讓高爾夫球轉動按摩身體。
【眼膜的多種活用法】
促進血液循環並且有溫和的保濕效果

眼膜具有慢慢加溫的功效,且也具有保濕功效,可以幫助美容成份的滲透。塗上眼霜之後,加上眼膜,臉部的輪廓也會變得更加緊緻。眼膜除了可以敷眼,也能敷在下巴緊實線條。
1.美舒律蒸氣眼罩(無香)5片裝/NT$210  舒適約40℃的蒸氣將持續10分鐘左右,溫柔包覆妳的雙眼。
2.ESTEE LAUDER白金級絕世煉金花秘眼霜 15ml/NT$5,200  接觸瞬間即釋放出高滲透性離子水,以滿滿養分呵護細膩眼周。
3.benefit亮女喚采強效眼霜 14.2g/NT$1,390  多重植物精華加上膠原蛋白,補充眼周所需水份及彈力並有效對抗自由基。
【利用刷子做淋巴按摩】
輕撫淋巴促進在睡眠中的排毒效果

入浴前以及泡完澡後,可以使用按摩刷輕輕地沿著淋巴的流向按摩。這樣做不但可以提高排汗、利尿等作用,更具有排毒效果。也能保持暖呼呼的體溫。

cinderella time
睡眠是可以大幅提升美麗指數的關鍵時刻

依照當天心情選用不同香氛與喜歡的保養品提升良好睡眠品質
在睡覺前,釋放身體跟心靈的壓力是很重要的事。配合自己當天的心情選擇香氛,讓自己放鬆地進入睡眠狀態;另外還有許多特別適合在夜間or睡覺時使用的美肌保養品。想讓自己在隔天起床時實現睡了美容覺後的飽滿潤澤肌膚,千萬別錯過它們!

【SLEEP MASK】
使用方式好便利!免沖洗式的『晚安面膜』

1.歐舒丹白皇后晚安面膜 100ml/NT$2,880  於入睡時滲入至肌膚深層,緩緩釋出淨白活性因子,由內而外喚醒肌膚透亮光采。
2.資生堂國際櫃新漾美肌超涵水晚安凍膜 80ml/NT$1,200  塗抹至肌膚瞬間,宛如面膜一般包覆肌膚,在夜裡持續潤澤、修復肌膚。
3.la prairie魚子美顏晚安面膜 50ml/NT$12,080  針對完美肌膚的4大面向—緊實度、柔嫩度、平滑度、光澤度增進細胞的更新與修復。
4.AA夜間修護面膜 50ml/NT$3,600  猶如一座天然水庫,為當中添加豐富的玻尿酸賦予肌膚充分的保濕,平滑緊緻肌膚。
【BEAUTY OIL】
因為是晚上使用、相對於較易出油的白天就不怕肌膚有負擔感的『美容油』

1.ORIGINS美夢成真夜間高效修護精露 30ml/NT$1,280  分子小、質地非常清爽好吸收,能在夜間加強肌膚修護及更新。
2.Kiehl's深夜奇肌修護精露 30ml/NT$2,200  富含99.8%的「十大複合植物精萃油」,可有效填補細胞間隙,深入肌底修護細胞。
3.肌膚之鑰光采修護菁華油 75ml/NT$4,600  含有豐富的米胚芽油、月見草油、玫瑰果油及山茶花油,能有效修護肌膚並提升防禦機能。
【NIGHT CREAM】
滋潤度比白天用的日霜再升級↑的『晚霜』

<左>LANCOME絕對完美雙玫瑰修護晚霜 50ml/NT$10,500 封存天然成分普羅旺斯千葉玫瑰與大馬士革晨露玫瑰活性,賦予肌膚雙倍極致修護。
<右>CLINIQUE智慧科研四重修護晚霜 50ml/NT$2,900  利用「智慧抗老修護因子」進行整夜修護,讓肌膚在睡醒後看起來更緊緻明亮、更光滑。
【FRAGRANCES SKINCARE&BODYCARE】
一併幫助妳改善睡眠品質的『香氛保養品』

<左>DARPHIN甘菊芳香精露 15ml/NT$2,750  內含羅馬洋甘菊和純正薰衣草。睡前使用能有效改善睡眠品質,解決失眠煩惱!
<右>LANEIGE睡美人香氛水凝膜-淨亮保濕升級版 70ml/NT$990  「專利好眠香氛」有效促進睡眠品質,睡眠美容功效更加倍。

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