正在努力瘦身的女孩都知道，少吃多動是瘦身的不二法門，但運動可是有學問的，一定要「有氧加重訓」打能讓你不只瘦得健康、瘦得漂亮，而且還不容易復胖喔！但是到先做有氧還是先做重訓，才能達到脂肪燃燒的最大效益呢？根據《Pop0sugar》報導，美國紐約私人教練Natalie Carey標示，先做重訓再做有氧，才是最有效的運動順序。圖片／Web
但為什麼要先重訓再有氧呢？Natalie Carey表示，先重訓讓身體產生後燃效應，也就是當你身體停止運動後，身體會自動繼續消耗氧氣與熱量，並且幫助肌肉恢復，這時候的代謝率也會提高，這時候再做有氧運動可以快速進入「消脂」區間，讓你更容易甩掉肥肉。
跟有氧運動相比，重訓力度大，容易受傷，先把重訓做完就可以降低身體疲憊造成的運動傷害，另外重訓強調姿勢的準確性，如果在身體狀態最佳的時候做重訓，就可以確保自己正確地鍛鍊，達到燃脂最大效益。
