什麼!天天⋯一定會發胖?5個壞習慣讓你呼吸也會胖

什麼!天天⋯一定會發胖?5個壞習慣讓你呼吸也會胖
Qian
  • 編輯:Qian審稿:美周報
  • 更新時間:2017/03/27 09:00

有時候好像不管怎麼運動,體重總是掉不下來?其實肥胖體質絕對不是一天造成的,而是日常生活累積而成。明明平常並沒有吃很多呀⋯原來是因為這五個看似很小的壞習慣,長期這樣做,卻是造成肥胖的最大元凶?總是嚷嚷瘦不下來的女孩,趕快看看你自己是不是也觸犯到這5大壞習慣?圖文/Pinterest、每日頭條

NG1:每天用餐時間都不規則
你以為少吃一餐就可以瘦了嗎?不!早餐不吃、午餐隨便吃、晚餐大吃特吃,這樣反而會讓身體更容易造成肥胖!尤其晚餐超過七點半才吃的話,因為身體需要時間消化及代謝,長久下來脂肪就會日漸累積,吃飽就睡更是肥胖大忌!絕對要讓自己的用餐時間回歸正常。

飲食

NG2:沒事也不喝水
我們的身體有70%都是水分,水分能夠幫助身體代謝,如果總是讓身體處於口渴狀態的話,不僅會讓代謝下降,身體的廢物也會很難排除!建議每天至少要喝1500C.C的水,也能幫助排便更加順暢哦。

喝水

NG3:補充過多糖分
過多的糖分會讓體內血糖瞬間升高,你們總是對蛋糕、飲料難以抗拒嗎?這些含有過多糖分的甜點、飲料,成分通常就是碳水化合物,會讓身體的熱量在短時間內快速升高,脂肪全部存在體內,體重自然也就很難降下來。

NG4:早餐只吃澱粉
雖然總是聽人家說,早餐要吃得像皇帝(就是要吃很多很豐富的意思)但是還是要避免過多的澱粉當作主食,將含有纖維素的沙拉、水果、澱粉與蛋白質互相做搭配,能補充營養讓體內熱量更均衡。而晚餐的飯量,是一定要減少澱粉才不會增加脂肪的累積

甜點

NG5:總是熬夜
「熬夜」除了沒辦法減肥之外,也會損壞身體健康,導致內分泌失調。睡眠能夠幫助脂肪燃燒,也有美容效果,一般人一天至少需要7小時的睡眠時間,若長期睡不飽除了造成身體負擔之外,肥胖也會跟著來哦!

睡覺

共有 2 篇留言
鄭秀慧
中好多項唷,希望可以改進,讓身體可以不要變胖
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Sunny
原來不喝水也會造成肥胖!!!水分能幫助身體代謝,一天還是要喝滿1500cc才好
| 回覆留言 |
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