一天10分鐘邊洗澡邊按摩,浴室就是我的瘦身SPA中心

一天10分鐘邊洗澡邊按摩,浴室就是我的瘦身SPA中心
Linda
  • 編輯:Linda / 審稿:美周報
  • 健康 新聞 .2017/11/29 PM 12:00

淋巴按麼

淋巴系統是身體循環系統的一部分,主要回收體內廢物、代謝、平衡身環境的重要功能。維持淋巴系統活躍最大的好處就是加速排除體內的廢物,循環差的女孩身體容易虛寒、便祕,壞東西全都積在體內,最後的反應就是發胖。

淋巴分佈在全身上下,而肩頸、腋下、腹部、鼠蹊部與臀部凹陷處,是淋巴密集集中的部位,看準這五點後就可以著手進行按摩。以身體微微發酸的力道針對各部位進行按摩即可。趁著身上帶有沐浴乳泡泡、膚觸濕滑時進行,不要乾搓肌膚會拉扯受傷。

#下顎肩頸一2分鐘排水瘦臉皮膚發亮
先從頸部開始,找到自己的下巴,以中指和無名指夾住下巴中間點,沿著下顎線順順往耳朵推去,推往耳下後再併攏指腹,順著脖子的線條往肩頸帶去,不但消除臉部水腫,黯沉疲累的臉色也能一併改善。

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#腋下鎖骨一2分鐘改善長期肩頸痠痛
一般人腋下淋巴或多或少都有阻塞情形(不信妳現在捏捏看,一定痠痛不已),暢通腋下淋巴很簡單,往凹陷處出力按壓即可,一併帶到鎖骨下方的部位,來回畫圓,按通了腋下與鎖骨,長久下來肩頸痠痛的情形也會有所改善。

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#腹部一5分鐘活絡腹部,帶走滿肚宿便
腹部按摩一共分為三部分,先從肚臍上方往下滑按,接著將下腹的肉往肚旗方向集中,最後以肚臍為中心點順時鐘按摩,活絡腹部的淋巴循環。偷偷說,這招還可以改善便秘效果,女孩快試試!

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#鼠蹊部一2分鐘喚醒下半身循環,離竹竿腿又更近一步
鼠蹊部是腿部淋巴聚集的的部位,按順按通就換路人羨慕妳筆直的竹竿腿。從鼠蹊部位往斜上方線畫圓按摩來回數次,接著換平行的方向繼續畫圓順勢帶動下半身循環。

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#臀部一3分鐘怒捶肥肉,往上拉提Q彈翹臀
整天坐下來的大屁股該怎麼解?用力握拳往妳臀部凹陷處捶下去就對了。來回怒捶到屁股熱熱的之後,接著用手將臀部下垂的肉往上拉,暢通平常久坐打電腦坐到阻塞的臀部血液循環。

淋巴按摩

小編還是老話一句,持之以恆,一定看的到效果!

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