最近小編正深陷臀部肉肉的煩惱（有人跟我一樣嗎？給個回應），網路資訊有百百種，還是要找到最適合自己的運動方式才有效，今天就跟你們分享丟掉臀部肉肉的基本4招。圖文／Pinterest、OL magazine
雖然夏天還未正式來臨，但是漸漸變炎熱的天氣，也會想讓我們換上短褲，而且等到真正熱的時候才來煩惱，就已經來不急啦！更何況夏天就是要去玩水啊，就是要讓比基尼出動的時候，但小編也非常害怕穿泳褲示人，每次都只能包緊緊的。趕快一起看看下面的動作，幫助我們練回渾圓的美臀，就不用再害怕露出你的PP囉～
第1招：
a) 往左側睡，雙膝合埋彎曲約45度
b) 雙腳腳側應互相掂著，收緊臀部，然後提高右腳的膝頭，直到不能再高
c) 維持動作3秒，然後放下，重覆動作15下
d) 轉身換左腳，雙腳完成為1組
第2招：
a) 基本side plank動作，左手手肘支撐身體，收緊腹部和臀部
b) 曲腳提起右膝，盡量與右手手肘相碰
c) 放下右膝，重覆動作10下
d) 轉身換左腳，雙腳完成為1組
第3招：
a) 躺在地上，雙手與肩寬撐起身體
b) 收緊臀部和腹，不要把所有力放在手上
c) 呼氣提腳，然後吸氣放下，左右重覆動作為1次，做15次
第4招：
a) 雙手放在後方，曲膝
b) 呼氣提起身體，收緊臀部，維持動作3秒
c) 吸氣緩緩落地，重覆動作15次
姊妹們！以上4個動作都要各做3組哦～讓我們和蜜桃臀先說聲哈囉～記得之後在跟小編分享一下你們運動後的心得唷。
