小編最近被一則廣告笑翻（你們有看過嗎？），現在掉髮危機不只發生在男生身上，因生活、工作壓力大，又經常外食，女生掉髮機率也逐漸提升。人的一生裡，一去不返的，除了時間、青春，還有頭髮，有人寧願用錢尋求初戀，但也有人只希望保住自己的頭髮。為什麼呢？因為脫髮不但吸引力減少，自信也難免下降。若不想被人叫做M字額或地中海，那可要好好保住頭髮！花錢保養並非唯一「髮寶」，原來從改變飲食習慣開始，也有機會變出頭髮的！圖文／Pinterest、weekendhk

就是這則廣告XD

為什麼會掉髮？
脫髮原因有好多，除了荷爾蒙及病理主因之外，其實脫髮問題也跟不良的飲食習慣有關係。例如因減肥節食過度，所致的營養不良問題，不少人為免攝取油分而偏食，導致脂肪酸不足，令頭髮乾旱易斷、頭皮油脂分泌失衡。

男性脫髮主要跟遺傳有關，像男性荷爾蒙過高。若女性的男性荷爾蒙過高，亦有脫髮危機，不過女性脫髮主因多為後天影響，如精神壓力大、減肥不當、營養不良。另外更年期後，女性荷爾蒙減少、懷孕及生育後體内荷爾蒙水平轉變等等，也會引致脫髮。此外，疾病也是脫髮成因，如甲狀腺素過高或過低、貧血等等。

解救掉髮1：吃果仁救脂肪酸
在這個情況下，就是多吃果仁，以吸收脂肪酸。

解救掉髮2：豆類蛋白質救脫髮
素食者也要注意營養均衡哦！調配食物選擇，否則會造成蛋白質攝取不足。因蛋白質是構成毛髮的基本成分，缺乏的話，會導致脫髮或頭髮易斷，而蛋白質一般可從豆類攝取。

解救掉髮3：鐵質餵飽頭髮細胞
而鐵質有助製造紅血球，在血液中輸送氧氣和養分，攝取不足也會令頭髮細胞未獲足夠營養而脫落；豐富鐵質的食物包括菠菜和紅腰豆等。此外多吃含維他命C的食物，如檸檬，也可幫助身體吸收植物性鐵質。

解救掉髮4：補充維他命B
壓力太大所以脫髮？不用怕！吸收維他命B有助減壓，因此多吃富含維他命B群的食物如草莓、蘋果、金針花、花椰菜、綠茶等等，有助減壓，同時減少脫髮。

解救掉髮5：乳酪+堅果，有助減壓
除了多吃維他命B群可減壓，賴氨酸和精氨酸也能減少擔憂的感覺。而乳酪是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果也含豐富精氨酸。