睡眠品質不好，最直接受影響的就是讓女孩都抓狂的黑眼圈，拖著一夜無眠的疲累身體化妝根本是早晨的一大折磨。其實比起黑眼圈、熬夜痘等皮膚困擾，長期睡眠不足引發的身體狀況更需要被重視。老是睡不好的女孩看仔細啦，不如從以下5個生活習慣下手，建立健康的睡眠環境，絕對能大幅改善妳的睡眠困擾！圖片／Popsugar
精油熱水澡舒眠
無論是壓力、環境、生活習慣還是生理時鐘，種種因素都可能影響一個人的睡眠品質，洗個舒服的熱水澡永遠是放鬆身心的最佳方法，家裡有浴缸的女孩不妨泡個舒服的精油澡，精油首推療育的薰衣草香，在溫水與香氛作用下，絕對能激發妳濃濃的睡意。
拉筋伸展操放鬆
長期坐在辦公室，一定讓妳的脖子肩膀和腰間都僵的像石頭，女孩不妨利用睡前坐點簡單的伸展操，舒緩緊繃了一整天的肌肉。
輕音樂歌單連播
一躺在床上腦子就開始胡亂思考的女孩，可以試著點開輕音樂的歌單淨空腦袋，人一放空，睡意也就自然湧現了。
洋甘菊薄荷茶助眠
晚上睡不好的女孩絕對別再碰含有咖啡因的飲料，洋甘菊或薄荷茶才是妳夜間的最佳飲品，有助於睡眠的熱牛奶也是不錯選擇。
睡前禁止滑手機！
睡眠品質不佳的女孩，切記別再睡前使用手機，過多的資訊不但會趕走所有睡意，還會讓大腦無法休息。少滑幾分鐘手機絕對能換妳一夜好眠。
