最近加班氣色很差？上了妝臉色還是很菜？挑對食物吃，可以讓你重新擁有晶瑩剔透的肌膚，專家說以下5種食物的效果最好，今天用餐就特別幫自己準備這些食物吧～圖片／Pinterest
#奇異果一維生素C之王
還沒揭曉前應該就會先想到這樣水果吧？奇異果含有大量的維生素C，是好皮膚的強力發電廠。一顆奇異果可以滿足人體，每天所需維生素C的100%，而維生素C能夠消除自由基，預防皮膚傷害，幫助製造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。奇異果還有助舒緩緊張的中樞神經系統，幫助鎮定神經，有研究表示，如果持續一個月在睡前一小時吃下兩顆奇異果，可以縮短入睡時間，提高睡眠品質哦！
#豆漿／豆腐一肌膚的修護精華
豆類對女性的賀爾蒙來說有神奇的穩定功效，如同牛奶、豆類及豆類所含的大量蛋白質，可以幫助機體吸收大量的水分，有助於保養皮膚。同時，它們所包含的大量胺基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物扮演著重要的腳色，所以每天食用適量的豆類或豆製品，如豆漿、豆腐，若能長期堅持，可以有調理雌激素平衡的作用。
#番茄一幫妳對抗光老化
番茄含有豐富的微量元素，其中，胡蘿蔔素、維生素C和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克～100克的鮮番茄，能夠滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。並且起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用，為你帶來紅潤健康的好膚色。
#葡萄一連皮帶籽吃最補
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果，富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌的微量元素「白藜蘆醇」，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，就連葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。（以後吃葡萄就連皮一起吃下去吧！）
#醋一顧好腸胃人就年輕
醋有調節腸胃的功能，它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力，有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量的實用醋及醋製品，可以使你的皮膚光滑，減少皺紋、養顏美容。用加醋的水洗臉或洗澡，還能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用哦！
