留長頭髮的女孩最知道，掃地的時候都會驚訝地上怎麼會有那麼多頭髮，看那個量真的感覺自己就要禿了，聽起來誇張，但小編真的常常在打掃的時後被自己嚇到，究竟哪來那麼多頭髮可以掉（苦惱）...今天小編就要跟大家分享幾個防落髮的Tips，想要好好保護自己秀髮的人快點來筆記吧！圖片／pinterest

1.頭髮沒防曬，髮絲打結容易脫落
很多人會忽略頭髮需要防曬這件事，尤其是在艷陽高照的天氣。女孩可以注意一下，當你去了郊外一整天，頭髮是不是變的很乾又很容易打結，當頭髮變成這種狀態後，稍微拉扯如撥髮或梳理就會落髮！所以除了出門前，噴撒頭髮專屬的防曬噴霧，太陽大的時候也建議戴帽子減少日曬的刺激！

2.缺乏維他命，毛囊沒力hold住髮絲
根據研究調查，許多缺鐵性貧血的女性都會面臨落髮問題。所以，食補是很重要的！除了鐵之外，蛋白質也是頭髮毛囊保持活力的必需品。小編在這裡跟大家分享一些營養師建議多吃可以長頭髮的食物。
地瓜：擁有豐富β-胡蘿蔔素與維生素A，幫助頭皮健康，同時也能有效促進頭髮生長。
杏仁：杏仁中豐富的生物素（也可稱為維生素H），對於秀髮增量、加速生長有很大的幫助。
黃椒：維生素C含量比橘子高出5.5倍，對於保護毛囊、增加秀髮強韌度都有正面幫助。
鮭魚：富含頭皮與秀髮所需要的維生素D與蛋白質，同時能使頭皮更健康，促進髮絲生長的omega-3脂肪酸，從髮絲根部到末端徹底補充營養。

3.壓力過大→雌激素失調，落髮變嚴重
工作或生活壓力太沉重，很容易會內分泌失調，壓力大容易使雄性激素過度分泌，很可能導致落髮（雄性禿的概念）。這時除了紓解壓力，也可以多吃富含植物雌激素的豆類和豆製品，降低落髮率，促進頭髮再生。

4.綁髮太緊&抹過多造型品，頭髮掉得更快
很多女孩喜歡綁很緊的馬尾或丸子頭，或是吹風整燙，過度拉扯頭皮，都會引發落髮。還有每天一定在頭髮上抹東抹西做造型的女孩，記得洗髮時要清洗完全，否則質地殘留在頭皮，不但會引發毛囊炎更直接加速掉髮。

避免掉頭髮，梳髮動作是很必要的，很多人以為既然不要拉扯頭髮那乾脆就不梳了，其實是錯誤的觀念！因為頭髮每天都會代謝，不會因為多梳幾下就多掉頭髮。只要梳理時輕柔對待、不要過度使力，反而能促進頭皮循環、減緩落髮。