每到換季時候，皮膚很容易過敏，尤其天氣發神經~一下冷一下熱，台灣又潮濕的不得了，過敏的女孩大有人在，女神舒淇就曾在社群軟體上PO出自己臉過敏時的樣子，又紅又腫讓她非常困擾。所以，為了拯救大家，小編整理了幾個降低過敏的方法，女孩們好好做筆記吧！圖片／pinterest

看看舒淇就曾在微博上公開自己過敏臉紅腫的樣子～女神蠻會自嘲的（別放棄啊）～

#每天晚上要卸妝，早上清水洗就好
清潔很重要，不管有沒化妝每天都應該要卸妝，因為空氣中髒東西太多，所以要養成每天卸妝的習慣。但是，選用洗卸產品時，應選擇溫和和滋潤度高的產品，避免含起泡劑和鹼性重的清潔產品。同時不需要每天都去角質，早上起來只需用清水洗臉就好。

#洗臉水的溫度要適中，體感溫度微涼即可
洗臉時，避免用熱水洗臉。因為過熱的水會「燙掉」皮脂膜，使肌膚容易乾燥，而皮膚乾燥時，就會發炎、發紅甚至脫皮。所以，洗臉時水溫最好是冷水或溫水，沖在手背上覺得微涼就是剛好的溫度。

#皮膚不舒服的時候，只用單純的保濕品
忽冷忽熱時，膚溫調節亂了套，所以容易搔癢和敏感的問題，加強保濕可大大降低過敏機會。可以挑選一些滋潤度較高的乳霜，成份選用簡單、不含化學成分香料和防腐劑的敏感肌專用款，同時保養步驟簡化到2~3個步驟，甚至只擦乳霜做好保濕就好。

#壓力會加重過敏，要找到釋放壓力的方法
其實壓力過大，是會讓皮膚過敏惡化的。壓力雖然不會直接引起皮膚過敏，但是會產生很多痘痘，讓妳的皮膚過敏更加嚴重。因此，你需要適時的將自己的壓力釋放出來，運動是最好的選擇之一，或者是讓自己好好的放鬆，不要處在緊繃的狀態，調整好你的心情，肌膚情況會跟著變好喔。

#八大營養素預防過敏，有意識的加入日常飲食
1.益生菌→如原味優酪乳，裡面含益生菌，有助增加腸道益菌抑制壞菌，維持免疫調節細胞平衡，可減緩過敏原刺激。建議在飯後喝，以免空腹喝引起胃食道逆流。
2.檞皮素（Quercetin）→如蘋果、洋蔥均富含檞皮素。植物營養素中的檞皮素（Quercetin），有助抑制體內化學傳導物質組織胺的過敏反應。
3.兒茶素→如綠茶、紅茶均富含兒茶素，綠茶的兒茶素又較高，據研究顯示，兒茶素可阻隔免疫球蛋白E作用，降低發癢等過敏反應。
4.礦物質鎂→如紫菜、南瓜子、葵瓜子、海苔，鎂是身體不可或缺的礦物質營養素，有助穩定神經傳導系統，若身體缺鎂容易引起組織胺強烈反應。
5.維生素C→如芭樂、木瓜。維生素C具有鎮靜修護肌膚，避免過敏引起的搔癢反應。
6.前花青素→如葡萄、蔓越莓。前花青素（OPCs）屬多酚類植物營養素，可抑制組織胺過度反應。
7.木犀草素→如芹菜、高麗菜。有助抵抗過敏引起的體內慢性發炎反應，且據細胞實驗指出，還可抑制癌細胞生長。
8.Omega-3→如亞麻仁油、深海魚。有助抑制過敏反應與體內慢性發炎症狀。

#每天睡飽8小時
世界睡眠協會聯合會上發表了一項研究報告，指出若每晚缺少了3小時或以上的睡眠時間，可以導致人體的免疫力下降50%。中醫也說皮膚敏感是體內有「濕」和「毒」，而膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以，如果你想減少身體毒素，預防皮膚敏感，每天有8小時睡眠是非常重要der！