早前在臉書劉雨柔一張分享試穿婚紗的性感薄紗照驚豔全場，健身有方大膽地換上下半身簍空的款式，零贅肉的緊實翹臀、纖長的腿部線條，雖然尺度超大，但體態健美的她卻將婚紗詮釋的相當健康！圖片／Web
本身是健身好手的劉雨柔的打拳重訓的運動菜單對一般人來說實在太魔鬼，不過以下4點基本健身、健康觀念對初學者來說可是相當重要，好好筆記，或許下一位披上透明婚紗的新娘就是妳！
已經健身好一段時間的劉雨柔平時的運動很多元，一週至少健身5天、一次進行2個小時。她建議健身新手先不要太貪心，一次從一個部位練起，鎖定太多範圍、效果又不明顯的情況下，很容易萌生停止運動的念頭。
蝴蝶袖是不少人的困擾，女孩可以先從甩去手背肉做起練出自信。
平時擠不出時間上健身房，劉雨柔在家也不會閒著，沙發、床邊、寶特瓶，家裡隨手可得的材料其實都可用來鍛鍊身材。
夏天就快到了，在意自己下半身線條的女孩，其實做在椅子上就可以動到腰腹臀三塊堆肉堆最兇的部位，這位健身正妹還有加強版的瘦手臂教學，這下真的沒藉口懶了啦！
天氣轉好，不少女孩喜歡選擇戶外跑步作為運動，劉雨柔提醒女孩，戶外跑步其實很傷膝蓋，與其跑步，不如選擇「快走」，減輕膝蓋關節的負擔不說，其實快走45分鐘消耗的熱量和妳慢跑一小時一樣多（精打細算）。
快走時記得保持抬頭挺胸，雙肩展開、臀部保持直線，步伐邁開的幅度比平時走路更大，持續45分鐘感受身體發熱出汗，基本上就達到運動的效果啦。
運動很痛苦，飲食控制更痛苦！千萬不要誤會流流汗，平時就可以沒節制的大吃，就算是有這副魔鬼身材，劉雨柔的飲食還是維持著七分飽的原則，過甜、過鹹、油炸、過度調味…，全部都是黑名單！聽完是不是頭有點疼？這些飲食規範對妳來說太難取捨的話，不如把米飯、麵等主食以地瓜、馬鈴薯、玉米取代，一個月下來就會有明顯的效果囉！
早前在臉書劉雨柔一張分享試穿婚紗的性感薄紗照驚豔全場，健身有方大膽地換上下半身簍空的款式，零贅肉的緊實翹臀、纖長的腿部線條，雖然尺度超大，但體態健美的她卻將婚紗詮釋的相當健康！圖片／Web
本身是健身好手的劉雨柔的打拳重訓的運動菜單對一般人來說實在太魔鬼，不過以下4點基本健身、健康觀念對初學者來說可是相當重要，好好筆記，或許下一位披上透明婚紗的新娘就是妳！
已經健身好一段時間的劉雨柔平時的運動很多元，一週至少健身5天、一次進行2個小時。她建議健身新手先不要太貪心，一次從一個部位練起，鎖定太多範圍、效果又不明顯的情況下，很容易萌生停止運動的念頭。
蝴蝶袖是不少人的困擾，女孩可以先從甩去手背肉做起練出自信。
平時擠不出時間上健身房，劉雨柔在家也不會閒著，沙發、床邊、寶特瓶，家裡隨手可得的材料其實都可用來鍛鍊身材。
夏天就快到了，在意自己下半身線條的女孩，其實做在椅子上就可以動到腰腹臀三塊堆肉堆最兇的部位，這位健身正妹還有加強版的瘦手臂教學，這下真的沒藉口懶了啦！
天氣轉好，不少女孩喜歡選擇戶外跑步作為運動，劉雨柔提醒女孩，戶外跑步其實很傷膝蓋，與其跑步，不如選擇「快走」，減輕膝蓋關節的負擔不說，其實快走45分鐘消耗的熱量和妳慢跑一小時一樣多（精打細算）。
快走時記得保持抬頭挺胸，雙肩展開、臀部保持直線，步伐邁開的幅度比平時走路更大，持續45分鐘感受身體發熱出汗，基本上就達到運動的效果啦。
運動很痛苦，飲食控制更痛苦！千萬不要誤會流流汗，平時就可以沒節制的大吃，就算是有這副魔鬼身材，劉雨柔的飲食還是維持著七分飽的原則，過甜、過鹹、油炸、過度調味…，全部都是黑名單！聽完是不是頭有點疼？這些飲食規範對妳來說太難取捨的話，不如把米飯、麵等主食以地瓜、馬鈴薯、玉米取代，一個月下來就會有明顯的效果囉！
