好吧～先來看一下前Wonder Girls善美（下）的照片吧！看看那雙筷子腿，讓女孩們對身材的要求又來到更嚴苛的境界了。不過韓國女團的身材個個性感火辣，也不是全靠媽媽生得好，不少女星的甩肉之路都是咬著牙苦過來的...。今天來分享TWICE最立志的「志效減肥法」，沒有最瘦只有更瘦的NICE BODY妳也做得到！圖片／Web
▲善美的一雙完美比例長腿，有「南韓腿精」之稱。
像我們這款平凡女子跟志效差不多，多吃兩口臉就水腫、多走兩步小腿肌暴漲。從出道開始的她「趨近凡人」的身材不斷受到網友批評，好啦，現在人家怒瘦變女神，網友有還有什麼話要說？
▲隊長志效，曾被成員選為「自我管理最嚴格」的成員。
#正餐以外閉嘴不吃，飲料點心全部禁食
減肥第一招就是「閉嘴」，三餐以外的點心、飲料全都不吃不喝，澱粉和醣量適量攝取、多吃蔬果青菜。說來簡單，真正做起來實在有種活在人間煉獄的修行感。就連成員都曾經在廣播上說：「看到志效在減肥時說不吃就不吃，怎麼樣都會忍住的樣子，真心佩服她的毅力。」
▲剛出道的肉肉臉，被網友狂酸像包子。
#抓緊時間運動，練完舞還是要上健身房
從練習生時期一直是圓潤身材還有大餅臉的志效，為了出道認真瘦身，臉型變得比較尖、五官也更深邃，這次回歸明顯又看的出身材更瘦一些了。比別人粗壯就是要比別人更努力！除了一整天非常人的練習量，志效練習後仍會抓緊時間去健身房運動，加強肌力訓練，鍛鍊體態。雖然苦過一段日子，但是好身材及V字臉蛋完全是最好的回報啊！以下是志效進行的腹部肌力訓練動作。
4個訓練腹部的動作
#五分鐘拉筋，消滅卡卡的小腿肌
雖然腿型是天生的，但後天努力也絕對有用。志效原本的小腿線條不算完美，不過在她怒瘦一圈後，小腿線條也變得筆直不少。其實改善腿部線條的方式甚至不用進健身房，幾招簡單的居家拉筋就能達到很好的效果，小腿線條不順、或者下半身容易水腫的女孩，五分鐘的簡單拉筋分享給妳。
5分鐘打造苗條的長腿
▲現在的志效，不管從哪個角度看都是女神啊~。
好吧～先來看一下前Wonder Girls善美（下）的照片吧！看看那雙筷子腿，讓女孩們對身材的要求又來到更嚴苛的境界了。不過韓國女團的身材個個性感火辣，也不是全靠媽媽生得好，不少女星的甩肉之路都是咬著牙苦過來的...。今天來分享TWICE最立志的「志效減肥法」，沒有最瘦只有更瘦的NICE BODY妳也做得到！圖片／Web
▲善美的一雙完美比例長腿，有「南韓腿精」之稱。
像我們這款平凡女子跟志效差不多，多吃兩口臉就水腫、多走兩步小腿肌暴漲。從出道開始的她「趨近凡人」的身材不斷受到網友批評，好啦，現在人家怒瘦變女神，網友有還有什麼話要說？
▲隊長志效，曾被成員選為「自我管理最嚴格」的成員。
#正餐以外閉嘴不吃，飲料點心全部禁食
減肥第一招就是「閉嘴」，三餐以外的點心、飲料全都不吃不喝，澱粉和醣量適量攝取、多吃蔬果青菜。說來簡單，真正做起來實在有種活在人間煉獄的修行感。就連成員都曾經在廣播上說：「看到志效在減肥時說不吃就不吃，怎麼樣都會忍住的樣子，真心佩服她的毅力。」
▲剛出道的肉肉臉，被網友狂酸像包子。
#抓緊時間運動，練完舞還是要上健身房
從練習生時期一直是圓潤身材還有大餅臉的志效，為了出道認真瘦身，臉型變得比較尖、五官也更深邃，這次回歸明顯又看的出身材更瘦一些了。比別人粗壯就是要比別人更努力！除了一整天非常人的練習量，志效練習後仍會抓緊時間去健身房運動，加強肌力訓練，鍛鍊體態。雖然苦過一段日子，但是好身材及V字臉蛋完全是最好的回報啊！以下是志效進行的腹部肌力訓練動作。
4個訓練腹部的動作
#五分鐘拉筋，消滅卡卡的小腿肌
雖然腿型是天生的，但後天努力也絕對有用。志效原本的小腿線條不算完美，不過在她怒瘦一圈後，小腿線條也變得筆直不少。其實改善腿部線條的方式甚至不用進健身房，幾招簡單的居家拉筋就能達到很好的效果，小腿線條不順、或者下半身容易水腫的女孩，五分鐘的簡單拉筋分享給妳。
5分鐘打造苗條的長腿
▲現在的志效，不管從哪個角度看都是女神啊~。
