所謂「動三吃七」，意思是如果你想瘦下來，運動只占30%，剩下70%靠飲食。所以瘦身沒啥訣竅，就是要吃對食物！小編今天整理5種能促進瘦身成效的食物給大家，讓大家越吃越瘦，朝向小蠻腰之路邁進（握拳！）圖片／Web
1.每天至少2000cc的白開水
沒錯，就是白開水。俗話說：「人能三日無糧，不可一天無水」，事實上人體每天至少需要2000 c.c的水量。在運動過後更應該大量補充身體水分。
以纖細身材著稱的韓國女星IU則表示在拍攝MV前會實施「白開水減肥法」，前五天不吃東西，每天狂喝3公升的水，第六天完全不喝水，第七天就會消水腫，難怪她可以瘦成仙女，不過這個方法也太激進了，小編的肚皮可能受不了～同時建議一定要尋求專家建議再做，否則瘦身不成可能搞出一身病痛。
2.運動前30分鐘喝一杯黑咖啡
黑咖啡除了能夠提神消腫之外，還有燃脂的功效！只要在運動前半小時喝一杯黑咖啡，就有助於提升15%的脂肪燃燒，換言之可以加乘運動效果。不過要注意避免空腹喝黑咖啡，以免產生頭暈噁心等現象。
3.餐間飢餓吃酪梨
這顆大大綠綠帶點堅果味的果實，嚴格來說，並非水果，而是油脂類。酪梨含有大量的
飽和脂肪酸，和咖啡同樣能夠促進脂肪的代謝，同時還能延緩飢餓感。
如果不習慣吃酪梨的話，可以加入蜂蜜及牛奶打成果昔，很適合在運動後喝一杯唷！
4.雞胸肉當正餐
南韓美女健身教練Jung Areum公開的瘦身菜單裡面的午餐，就有雞胸肉。雞胸肉除了低熱量之外，最重要的是能夠幫助人體合成需要的蛋白質，是打造肌肉的重要條件之一，可以當作正餐、帶來飽足感。
用蒸煮烤都可以，就是不要用炸的，配上大量蔬菜就是很豐盛的瘦身餐點。
5.早餐吃燕麥
國外相當流行的食物之一，有不少人把燕麥做成隔夜燕麥罐、一大早起來就可以食用。燕麥含豐富膳食纖維，能延長飽腹感，同時還能降血脂，改善高血醣，總之是一種好處多多的食品。只要避免選擇含糖過高的即食燕麥包，以免攝取大量精製糖，反而越吃越胖、為瘦身帶來反效果。
所謂「動三吃七」，意思是如果你想瘦下來，運動只占30%，剩下70%靠飲食。所以瘦身沒啥訣竅，就是要吃對食物！小編今天整理5種能促進瘦身成效的食物給大家，讓大家越吃越瘦，朝向小蠻腰之路邁進（握拳！）圖片／Web
1.每天至少2000cc的白開水
沒錯，就是白開水。俗話說：「人能三日無糧，不可一天無水」，事實上人體每天至少需要2000 c.c的水量。在運動過後更應該大量補充身體水分。
以纖細身材著稱的韓國女星IU則表示在拍攝MV前會實施「白開水減肥法」，前五天不吃東西，每天狂喝3公升的水，第六天完全不喝水，第七天就會消水腫，難怪她可以瘦成仙女，不過這個方法也太激進了，小編的肚皮可能受不了～同時建議一定要尋求專家建議再做，否則瘦身不成可能搞出一身病痛。
2.運動前30分鐘喝一杯黑咖啡
黑咖啡除了能夠提神消腫之外，還有燃脂的功效！只要在運動前半小時喝一杯黑咖啡，就有助於提升15%的脂肪燃燒，換言之可以加乘運動效果。不過要注意避免空腹喝黑咖啡，以免產生頭暈噁心等現象。
3.餐間飢餓吃酪梨
這顆大大綠綠帶點堅果味的果實，嚴格來說，並非水果，而是油脂類。酪梨含有大量的
飽和脂肪酸，和咖啡同樣能夠促進脂肪的代謝，同時還能延緩飢餓感。
如果不習慣吃酪梨的話，可以加入蜂蜜及牛奶打成果昔，很適合在運動後喝一杯唷！
4.雞胸肉當正餐
南韓美女健身教練Jung Areum公開的瘦身菜單裡面的午餐，就有雞胸肉。雞胸肉除了低熱量之外，最重要的是能夠幫助人體合成需要的蛋白質，是打造肌肉的重要條件之一，可以當作正餐、帶來飽足感。
用蒸煮烤都可以，就是不要用炸的，配上大量蔬菜就是很豐盛的瘦身餐點。
5.早餐吃燕麥
國外相當流行的食物之一，有不少人把燕麥做成隔夜燕麥罐、一大早起來就可以食用。燕麥含豐富膳食纖維，能延長飽腹感，同時還能降血脂，改善高血醣，總之是一種好處多多的食品。只要避免選擇含糖過高的即食燕麥包，以免攝取大量精製糖，反而越吃越胖、為瘦身帶來反效果。
