一轉眼居然已到四月了！再兩個月就是開始穿短袖的季節，現在開始訓練手臂絕對來得及！女孩知道嗎？女生們肉肉的手臂，其實是「肌肉量過少」所導致的。圖片／Web
鬆垂的Bye Bye袖，會讓妳看上去至少比實際體重胖2～4公斤唷。如果還不趕快進行手臂的訓練，手臂肌肉很快會消失，手臂的肉就越來越多啦。
▲即使瘦、手臂還是可能肥肥的，想要擁有泰勒絲的手臂線條，一定要動起來。
范爺也是演藝圈有名的粗手臂，她曾在《康熙來了》自爆不愛露手臂，更因為之前走紅毯常選擇平口洋裝展現性感、卻被嘲笑手臂粗，讓她近來參加晚宴活動都會選擇有袖禮服（右），修飾一下手臂線條。
《長江七號》大美女一張雨綺也是有名的肉肉手，工作室發的照片都會修圖小P一下，看看左右對照，是不是覺得手臂線條真的好重要？
其實手臂訓練運動很簡單，以下3組運動效率最好，可以3選一或組合執行，每個做10下就差不多啦~重點是持之以恆每天做。
＃俯地挺身
伏地挺身主要鍛鍊手臂和腰部的力量，手臂肌肉能得到充分鍛鍊，睡覺前可以抽十分鐘時間出來，做上三組，每組做15~20個，間隔30秒左右。一開始覺得困難的話，可以用膝蓋著地的「跪地姿」來做，會比較好上手喔！
＃後拉毛巾法
坐立或站立姿勢，拿條長度大概30公分的毛巾，兩手分別握住毛巾兩端，先往左傾、拉開身體右側、保持姿勢30秒，再換右傾拉開左身側，如此為1組，來回做15組。
＃雙手扶地撐
1.坐在平坦的地面，身子挺好，手心朝下、指尖朝向腳跟，做好預備動作
2.將屁股微微抬起來，用手臂的力量撐住身體，再將腳跟往上抬
3.微微彎曲手臂，慢慢將身體抬起放下
動作持續1分鐘、休息1分鐘，重複３次
羅馬不是一天造成的，別等啦！在等夏天就真的要來了，今晚睡前就開始你的第一天，相信自己！你，也是可以大膽露出手臂的妹子！
一轉眼居然已到四月了！再兩個月就是開始穿短袖的季節，現在開始訓練手臂絕對來得及！女孩知道嗎？女生們肉肉的手臂，其實是「肌肉量過少」所導致的。圖片／Web
鬆垂的Bye Bye袖，會讓妳看上去至少比實際體重胖2～4公斤唷。如果還不趕快進行手臂的訓練，手臂肌肉很快會消失，手臂的肉就越來越多啦。
▲即使瘦、手臂還是可能肥肥的，想要擁有泰勒絲的手臂線條，一定要動起來。
范爺也是演藝圈有名的粗手臂，她曾在《康熙來了》自爆不愛露手臂，更因為之前走紅毯常選擇平口洋裝展現性感、卻被嘲笑手臂粗，讓她近來參加晚宴活動都會選擇有袖禮服（右），修飾一下手臂線條。
《長江七號》大美女一張雨綺也是有名的肉肉手，工作室發的照片都會修圖小P一下，看看左右對照，是不是覺得手臂線條真的好重要？
其實手臂訓練運動很簡單，以下3組運動效率最好，可以3選一或組合執行，每個做10下就差不多啦~重點是持之以恆每天做。
＃俯地挺身
伏地挺身主要鍛鍊手臂和腰部的力量，手臂肌肉能得到充分鍛鍊，睡覺前可以抽十分鐘時間出來，做上三組，每組做15~20個，間隔30秒左右。一開始覺得困難的話，可以用膝蓋著地的「跪地姿」來做，會比較好上手喔！
＃後拉毛巾法
坐立或站立姿勢，拿條長度大概30公分的毛巾，兩手分別握住毛巾兩端，先往左傾、拉開身體右側、保持姿勢30秒，再換右傾拉開左身側，如此為1組，來回做15組。
＃雙手扶地撐
1.坐在平坦的地面，身子挺好，手心朝下、指尖朝向腳跟，做好預備動作
2.將屁股微微抬起來，用手臂的力量撐住身體，再將腳跟往上抬
3.微微彎曲手臂，慢慢將身體抬起放下
動作持續1分鐘、休息1分鐘，重複３次
羅馬不是一天造成的，別等啦！在等夏天就真的要來了，今晚睡前就開始你的第一天，相信自己！你，也是可以大膽露出手臂的妹子！
