一天5分鐘咬牙撐下去，一個月後妳也能變身「炫腹魔人」！

這款腹肌訓練躺在地上就能做，運動的過程中記得「專注的用小腹施力」，如果偷偷靠其他部位出力可是會影響鍛練的成果，不想做白工就咬牙撐下去！

這組炫腹運動一共分為8個動作，每個動作重複10次只要5分鐘，看一下運動先

鍛鍊的動作都不難，但有些TIPS女孩還是要特別注意：

1.不要用手撐頸部，輕靠在耳邊撐起頭部即可
運動到後期，腹部會越來越痠、出力也變得更難，不少女孩會用手的力量和脖子的力量帶動腹部，這麼做不但容易受傷，對瘦小腹也沒啥幫助喔！

2.兩腿保持放鬆的狀態，呈現交叉狀
在進行這個動作時，兩腿膝蓋微彎、保持交叉，但是腿部要記得放鬆，太過僵直止會累到自己（對瘦身也沒幫助）。

3.除了屁股和腿，其他部位請和地板緊緊相依
鍛鍊最怕姿勢不標準，進行到這一步時，手心朝下的放在身體兩邊（不要作弊放在屁股下），頭背貼合地板、雙腿奮力往上抬。

4.肩胛骨往後收，用力夾緊小腹肌肉
來到最後一個收操動作，大家終於可以鬆一口氣了。這個動作手中最重要的就是撐起上半身，肩胛骨往後收，一邊用力縮緊小腹大約10秒，反覆個2次就結束啦～

堅持一個月，小編也要換上小可愛到海邊炫！（握拳）