來自一位英國倫敦的女孩，在IG上擁有21萬名的追蹤者，她以自身經驗將每天所吃進的食物，變化成一道道卡路里食譜，並告訴想減肥的人，如何在不挨餓的方法下，吃得健康還能達到瘦身的效果。有時候變化一些料理方式，就能讓你少吃進去不必要的卡路里，這麼厲害的菜單一定要分享的啊～不分享會變胖的！圖片／IG@ thefashionfitnessfoodie

#想吃糖果零食時，改成五彩水果
常常我們都會忍不住嘴饞而有想吃糖果零食的欲望，但往往一入口就不知吞下破百近千的卡路里，這時不如自己動手做五彩水果切盤，繽紛討喜的擺盤，看起來不輸給加了人工色素的糖果，下次就動手切點水果，可以少吃進很多卡路里喔！

#與其喝加料水，不如多喝純水
相信不少水水都愛喝加料的水，包括檸檬水或者薄荷水等，其實與其喝這些水，不如喝純水，因為不管檸檬片、黃瓜片，其實都含有熱量，想減少熱量的攝取，還是乖乖喝純水最好。

#乾燥蔬果乾的熱量，其實大於洋芋片
怎麼會這樣？乾燥蔬果片的熱量竟然比洋芋片高，小編一直以為乾燥蔬果片很健康啊！（真是晴天霹靂）因為乾燥的蔬果乾只是將水分直接抽乾，裡面的熱量並沒有減少，加上為了好吃會再加上糖拌製，讓熱量直接爆表了。好啦，那小編要卯起來吃洋芋片了！（誤）

#牛奶巧克力的熱量比黑巧克力還低
另外一個讓小編無法置信的是黑巧克力熱量，反而比牛奶巧克力高，雖然我不願相信，但還是得接受，如果真的想吃巧克力時，請改吃牛奶巧克力，這樣攝取的熱量會比純黑巧克力低喔！

#沙拉改和風醬，熱量比千島低
最後許多人也都覺都沙拉是健康的輕食選擇，但吃沙拉有一件大地雷，如果踩到地雷，那吃下的熱量也是直接破表了。對！就是醬料的選擇，千島醬跟凱薩醬千萬不可以碰，滿滿都是油啊，如果能不淋醬最好，非得要加的話，那就是改用和風醬或油醋醬吧！

瘦身真的是終身志業，看完了這一連串瘦身菜單，覺得還是有點想去夜市打牙祭了！（誤）