不吃垃圾食物不喝手搖飲、在健身房累到膝蓋軟掉兩個月，身材終於迎向少女時代的4字頭，蘸上體重計的那刻只想歡呼啊！但是減肥成功的妹子往往很容易胖回去，除了掉以輕心的減少運動外，最常見的就是不忌口的飲食習慣了！以下3大體重不回彈的生活習慣分享給妳們，祝大家和身上的肥肉順利分手。圖片／Web
#徐若瑄健康早餐菜單，穩定妳一整天血糖
「少吃一餐算一餐」是非常錯誤的減肥觀念，成功減重不想復胖的女孩每天一定要均衡飲食，尤其是啟動身體一天活力來源的早餐，鋼鐵V徐若瑄的營養早餐是：水煮蛋、清蒸南瓜或地瓜，只要在早餐時刻補充足夠的蛋白質、澱粉、糖類等養分，身體的血糖就能維持在平衡值，大大降低一到下午、餐間時刻嘴饞的機率。
▲圖片／徐若瑄臉書。
鋼鐵V長期的飲食習慣讓她的食量比一般人更小，如果妳也想靠少量飲食達到瘦身效果，不妨在「餐前飲用一大杯白開水」，縮小胃部的空間，讓身體更快達到飽足感，就能有效減少食量囉！
#大口啃肉大口配菜，接著吃飯不怕胖太快
許多甩肉成功的女孩，瘦下來第一件事就是大吃，過去瘦到35公斤、三餐都要過水去油的呸姊蔡依林，這幾年終於放棄超骨感體態，維持在健康美的4字頭身材。
解禁嚴格的飲食控制，呸姊選擇從肉類中攝取足夠的蛋白質、搭配青菜、主食，三餐控制在7點之前完食，吃飽就不怕胖了。
▲圖片／蔡依林臉書。
不想讓一頓飯影響妳拼命瘦下來的好身材，還是一個小技巧分享給妳！美食當前，先從胃部最難消化的纖維素、蛋白質下手，避免血糖上升太快、一下子就把養分變成脂肪存在妳身體，先吃青菜再大口啃肉，最後才補充少量澱粉（飯麵等主餐）提升飽足感，這樣的飲食順序就算「偶爾」大吃，體重也不飆升（重點是一偶爾！）
#Bye了魔鬼健身運動，基本核心訓練就能控制身材
最後一個則是適度運動啦！瘦回理想體重之後確實可以減低運動量，不需要拼命的在跑步機上飆汗，不過如果直接停止所有運動習慣，體重就會更容易受到飲食影響。
就算呸姊、鋼鐵V的身材已經標準到不能再標準，她們還是堅持每週固定運動，不怕偶爾多喝幾杯酒、多喝幾口肉，體重上下浮動讓人心驚膽跳！
受夠了氣喘吁吁的魔鬼式運動，這幾招能和緩的鍛鍊核心、緊實身材的居家運動推薦給妳，不復胖除了忌口，更重要的是「堅持」！
不吃垃圾食物不喝手搖飲、在健身房累到膝蓋軟掉兩個月，身材終於迎向少女時代的4字頭，蘸上體重計的那刻只想歡呼啊！但是減肥成功的妹子往往很容易胖回去，除了掉以輕心的減少運動外，最常見的就是不忌口的飲食習慣了！以下3大體重不回彈的生活習慣分享給妳們，祝大家和身上的肥肉順利分手。圖片／Web
#徐若瑄健康早餐菜單，穩定妳一整天血糖
「少吃一餐算一餐」是非常錯誤的減肥觀念，成功減重不想復胖的女孩每天一定要均衡飲食，尤其是啟動身體一天活力來源的早餐，鋼鐵V徐若瑄的營養早餐是：水煮蛋、清蒸南瓜或地瓜，只要在早餐時刻補充足夠的蛋白質、澱粉、糖類等養分，身體的血糖就能維持在平衡值，大大降低一到下午、餐間時刻嘴饞的機率。
▲圖片／徐若瑄臉書。
鋼鐵V長期的飲食習慣讓她的食量比一般人更小，如果妳也想靠少量飲食達到瘦身效果，不妨在「餐前飲用一大杯白開水」，縮小胃部的空間，讓身體更快達到飽足感，就能有效減少食量囉！
#大口啃肉大口配菜，接著吃飯不怕胖太快
許多甩肉成功的女孩，瘦下來第一件事就是大吃，過去瘦到35公斤、三餐都要過水去油的呸姊蔡依林，這幾年終於放棄超骨感體態，維持在健康美的4字頭身材。
解禁嚴格的飲食控制，呸姊選擇從肉類中攝取足夠的蛋白質、搭配青菜、主食，三餐控制在7點之前完食，吃飽就不怕胖了。
▲圖片／蔡依林臉書。
不想讓一頓飯影響妳拼命瘦下來的好身材，還是一個小技巧分享給妳！美食當前，先從胃部最難消化的纖維素、蛋白質下手，避免血糖上升太快、一下子就把養分變成脂肪存在妳身體，先吃青菜再大口啃肉，最後才補充少量澱粉（飯麵等主餐）提升飽足感，這樣的飲食順序就算「偶爾」大吃，體重也不飆升（重點是一偶爾！）
#Bye了魔鬼健身運動，基本核心訓練就能控制身材
最後一個則是適度運動啦！瘦回理想體重之後確實可以減低運動量，不需要拼命的在跑步機上飆汗，不過如果直接停止所有運動習慣，體重就會更容易受到飲食影響。
就算呸姊、鋼鐵V的身材已經標準到不能再標準，她們還是堅持每週固定運動，不怕偶爾多喝幾杯酒、多喝幾口肉，體重上下浮動讓人心驚膽跳！
受夠了氣喘吁吁的魔鬼式運動，這幾招能和緩的鍛鍊核心、緊實身材的居家運動推薦給妳，不復胖除了忌口，更重要的是「堅持」！
