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徐若瑄

▲圖片/徐若瑄臉書。

鋼鐵V長期的飲食習慣讓她的食量比一般人更小,如果妳也想靠少量飲食達到瘦身效果,不妨在「餐前飲用一大杯白開水」,縮小胃部的空間,讓身體更快達到飽足感,就能有效減少食量囉!

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解禁嚴格的飲食控制,呸姊選擇從肉類中攝取足夠的蛋白質、搭配青菜、主食,三餐控制在7點之前完食,吃飽就不怕胖了。

蔡依林

▲圖片/蔡依林臉書。

不想讓一頓飯影響妳拼命瘦下來的好身材,還是一個小技巧分享給妳!美食當前,先從胃部最難消化的纖維素、蛋白質下手,避免血糖上升太快、一下子就把養分變成脂肪存在妳身體,先吃青菜再大口啃肉,最後才補充少量澱粉(飯麵等主餐)提升飽足感,這樣的飲食順序就算「偶爾」大吃,體重也不飆升(重點是一偶爾!)

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最後一個則是適度運動啦!瘦回理想體重之後確實可以減低運動量,不需要拼命的在跑步機上飆汗,不過如果直接停止所有運動習慣,體重就會更容易受到飲食影響。

就算呸姊、鋼鐵V的身材已經標準到不能再標準,她們還是堅持每週固定運動,不怕偶爾多喝幾杯酒、多喝幾口肉,體重上下浮動讓人心驚膽跳!

蔡依林

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瘦身 飲食 減肥
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瘦下來打死也不要復胖~跟著蔡依林及徐若瑄這樣吃,想胖回來都難!

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Linda
  • 編輯:Linda審稿:美周報
  • 更新時間:2018/05/20 10:00

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徐若瑄

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共有 1 篇留言
貓咪
2018-05-28 19:36
這運動其實需要很強大的腹肌力量,可以邊講解動作還這麼標準,真的好厲害喔!
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