五官&身材都要精進!李毓芬的「澱粉瘦身法」養出瘦子體質

五官&身材都要精進!李毓芬的「澱粉瘦身法」養出瘦子體質
Anita
  • 編輯:Anita / 審稿:美周報
  • 健康 新聞 .2018/11/13 PM 06:00

▲圖片/IG@leeyufen。

1.澱粉or甜點只能選一種
李毓芬平常會吃澱粉類食物,但前提是如果要吃麵、飯類,就不能再碰甜點或含糖飲料,這樣子熱量會太高!她還提醒女孩挑選「熱量最低、維他命最多、最健康」的食物。

▲圖片/IG@leeyufen。

 

2.一個禮拜至少「重訓」2次
不要看李毓芬好像很纖細,其實她也是常常水腫的易胖體質,她堅持有空就要運動,重訓更是一個禮拜得做兩次、每次都要超過半小時,因為這樣才能真的流到汗!

▲圖片/IG@leeyufen。

 

3.自製蔬菜瘦身湯
藝人忙碌,不太有時間可以下廚,但想要吃得健康也不是沒有辦法!李毓芬會在減肥期間自己製作蔬菜湯,加入喜歡的蔬菜、不加油、不加鹽,就為了保留蔬菜原本的香味和口感,不僅好喝還有飽足感。

▲圖片/IG@leeyufen。

4.游泳練出美腿線條
李毓芬除了會重訓,還會靠游泳維持身材,通常她會在水裡待個一小時,並花20分鐘在水中踢腿20分鐘(需要出力、很累),練出又細又長的肌肉線條,是非常棒又簡單的運動。

▲圖片/IG@leeyufen。

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