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很多時候,女孩已經堅持每天到健身房報到、每餐吃一點點、辛苦挨餓。可是~就是瘦不下來,體重卡在那邊不上不下,最後只好放棄。快來看看你的減肥方法哪裡出錯了?▲圖片/IG @bbcfood、@Pinterest

 

#減肥NG行為1:突然吃很少,短時間減少大量熱量

以前總認為只要餓肚子,餓自己個幾餐,就可以瘦下來。其實人體有基礎代謝,需要一定的熱量去維持日常運作,就算一整天都不出門當廢人,還是需要熱量來幫助內臟運作。如果突然吃得超級少,身體會自動降低基礎代謝率去迎合低熱量,反而瘦得更慢。

美周報|減肥

▲圖片/IG @bbcfood

 

#減肥NG行為2:水喝太少

「沒事多喝水,多喝水沒事。」這句話不只是廣告詞,水可以幫助代謝,也就是幫身排掉不需要的廢物。新陳代謝正常,體重就會慢慢地降下來。如果喝水不足,排尿也變少了,體內堆積太多廢物,就會水腫,正是女孩常覺得瘦不下來的原因。

美周報|減肥

▲圖片/Pinterest

 

#減肥NG行為3:睡眠不足或熬夜

從來沒想到熬夜也會影響瘦身吧?睡眠不足會使食慾增加喔。研究指出,長期睡眠不足會導致身體裡的成長激素激增,於是開始想吃東西。熬夜時吃東西非常容易發胖,加上睡眠不足導致的代謝變慢,都會造就吃一點東西就變胖的體質,那不是很冤枉嘛。

美周報|減肥

▲圖片/Pinterest

 

#減肥NG行為4:減肥期間完全不碰澱粉

雖說減醣甚至無醣減肥很夯,但人體要是長時間不攝取醣分,不僅容易感到憂鬱,也容易暴食、易怒,嚴重的話還會引發內分泌失調。所以營養師都會建議,每天攝取適量澱粉、幫助體內血清素的合成,而血清素正能抑制食慾;飲食可以挑優質澱粉,如糙米或地瓜,富含膳食纖維也能幫助排便,讓身體循環更順暢喔~。

美周報|減肥

▲圖片/IG @taipeifoodie

 

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難怪瘦不下來~4大減肥陷阱,你也入坑了嗎?

難怪瘦不下來~4大減肥陷阱,你也入坑了嗎?
Lucy
  • 編輯:Lucy審稿:美周報
  • 更新時間:2019/01/21 20:00

很多時候,女孩已經堅持每天到健身房報到、每餐吃一點點、辛苦挨餓。可是~就是瘦不下來,體重卡在那邊不上不下,最後只好放棄。快來看看你的減肥方法哪裡出錯了?▲圖片/IG @bbcfood、@Pinterest

很多時候,女孩已經堅持每天到健身房報到、每餐吃一點點、辛苦挨餓。可是~就是瘦不下來,體重卡在那邊不上不下,最後只好放棄。快來看看你的減肥方法哪裡出錯了?▲圖片/IG @bbcfood、@Pinterest

 

#減肥NG行為1:突然吃很少,短時間減少大量熱量

以前總認為只要餓肚子,餓自己個幾餐,就可以瘦下來。其實人體有基礎代謝,需要一定的熱量去維持日常運作,就算一整天都不出門當廢人,還是需要熱量來幫助內臟運作。如果突然吃得超級少,身體會自動降低基礎代謝率去迎合低熱量,反而瘦得更慢。

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#減肥NG行為2:水喝太少

「沒事多喝水,多喝水沒事。」這句話不只是廣告詞,水可以幫助代謝,也就是幫身排掉不需要的廢物。新陳代謝正常,體重就會慢慢地降下來。如果喝水不足,排尿也變少了,體內堆積太多廢物,就會水腫,正是女孩常覺得瘦不下來的原因。

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#減肥NG行為3:睡眠不足或熬夜

從來沒想到熬夜也會影響瘦身吧?睡眠不足會使食慾增加喔。研究指出,長期睡眠不足會導致身體裡的成長激素激增,於是開始想吃東西。熬夜時吃東西非常容易發胖,加上睡眠不足導致的代謝變慢,都會造就吃一點東西就變胖的體質,那不是很冤枉嘛。

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#減肥NG行為4:減肥期間完全不碰澱粉

雖說減醣甚至無醣減肥很夯,但人體要是長時間不攝取醣分,不僅容易感到憂鬱,也容易暴食、易怒,嚴重的話還會引發內分泌失調。所以營養師都會建議,每天攝取適量澱粉、幫助體內血清素的合成,而血清素正能抑制食慾;飲食可以挑優質澱粉,如糙米或地瓜,富含膳食纖維也能幫助排便,讓身體循環更順暢喔~。

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共有 5 篇留言
Ring Yang
2019-03-26 12:55
難怪瘦不下來~ > <
| 回覆留言 |
寧
2019-01-22 15:56
減肥期間完全不碰澱粉 太難了,好吃的東西都有澱粉(誤~意志力不足…
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噥噥
2019-01-22 10:05
哈哈 不小心就熬夜了
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茉莉茉莉
2019-01-22 08:41
原來這樣會瘦不下,喝水太少的壞習慣 ,我要改
| 回覆留言 |
陳俞
2019-01-22 05:10
冬天很容易就水喝太少
| 回覆留言 |
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