為了更快的達到自己的目標，許多人都會認為運動強度越強，時間越久就是好的，但有些事情過與不及都不好，像運動就是如此。外國健身專家Tommy Armenta就指出，如果身體出現下列四種症狀，做運動不但達不到成效，還會使身體進入「腎上腺疲勞」的症狀，很多疾病可能也會就此找上門喔！圖片／Web
容易感到疲倦
以正常邏輯來說，經常在運動體力、精神應該會變好，如果你卻變得常常感到疲倦，無論睡再久、休息時間再長，還是無法消除惱人的疲累感，很有可能就是運動過量。
思考能力變差
運動會增加腦部血液流量，並且提供更多的氧氣，使你的思緒會更加清晰，提升記憶力與創意，如果你剛好相反，思考變渾沌，記憶力變差容易忘東忘西，這就是腎上腺疲勞的跡象。
一吹風就生病
運動會加速新陳代謝與淋巴循環系統，正常狀況下你應該會變得不容易生病，但由於過度運動會造成免疫系統下降，所以一吹風就可能生病，而且恢復期還會比以往慢。
心情低落煩悶
運動可以刺激腦下垂體分泌使人變快樂的「腦內啡」，但只要過度運動就會讓你變得焦躁，覺得人生枯燥乏味，不管怎樣都開心不起來。
