《復仇者聯盟 4：終局之戰》（Avengers 4: Endgame）將於 4 月 24 日即將上映，其中擔任關鍵角色的「驚奇隊長布麗拉森」（Brie Larson），近來在首映會上露出驚世美背，漂亮的肩頰骨及結實線條，立刻成為背殺女神！圖面來源：IG @brielarson
▲圖片來源：IG @brielarson
據說布麗拉森之前身材偏扁平，為了讓肌肉線條更美，進行了以下練習，更搭配飲食，不只瘦下來，還瘦得有線條~。
布麗拉森過去拍攝電影《不存在的房間》和《金剛：骷髏島》明顯能看出身材瘦弱，為了詮釋驚奇隊長女英雄的角色，利用四招彈力帶與健身器材一起鍛鍊，有效延展整個背部，同時強化核心肌群。
▲GIF來源：IG @brielarson
【美背運動01】
雙手提著彈力帶平舉在肚臍前，接著向上擴胸，保持手肘、肩膀都是呈90度，停留3秒慢慢回到原位，共做五組。
【美背運動02】
將彈力帶向上高舉超過頭部，左右兩邊向外拉扯，變成像是「舉重」的姿勢，停留3秒再慢慢回到原位， 共做五組。
【美背運動03】
在家只要鋪上一塊瑜珈墊，面向地板、抬起身體、肚子收緊、兩隻手臂往後收，同樣能有效地訓練到「擴背肌」。
【美背運動04】
「引體向上」，運用到擴背肌、核心肌群的向上「拉」的動作，能練就完美的背部肌肉線條，也能兼顧手臂曲線。
▲GIF來源：IG @brielarson
布麗拉森嘗試風靡美國和日本的「原始人飲食法（Paleo diet）」，飲食主要以新鮮蔬果、肉類、海鮮為主，攝取高蛋白質來打造肌肉，並戒除麵包、米飯、糖，有效進行飲食控制，讓她狂瘦8公斤，再加上魔鬼健身訓練在旁督促，難怪身材越來越辣~。
▲圖片來源：IG @brielarson
