天氣太熱早餐吃不下?好看又美味的輕食,吃出好膚質&好身材~|生活DIY

天氣太熱早餐吃不下?好看又美味的輕食,吃出好膚質&好身材~|生活DIY
Alison
  • 編輯:Alison / 審稿:Celine
  • 生活 新聞 .2019/07/03 PM 12:00

 

#優格果昔

莓果對女生是非常好的水果,除了養顏美容,炫腹季節來了,藍莓還有消小腹的作用唷!加入了香蕉及燕麥,就算只是一杯也很有飽足感,這麼美又健康的莓果果昔各位愛漂亮的妹妹一定要試試。

莓果果昔|美周報

▲圖片來源/IG@soy08milk10、divayiwenni

 

作法1. 將草莓、藍莓跟香蕉前一晚放進冷凍備用。
做法2. 早餐的時候在將前一晚凍好的水果加入優格跟少許可即食燕麥放進料理機打成果昔,就完成拉!

莓果果昔|美周報

▲圖片來源/BLOG@莉芙小姐愛旅遊

 

小編有話要說:水果先冷凍過口感會比較好,大家不會想在夏天還喝溫溫的液體吧!

 

#奇亞籽水果罐

奇亞籽是這幾年非常夯的健康補給品之一,正在減肥的妹妹一定知道他,沒有甚麼熱量卻很有飽足感,加上擁有豐富的膳食纖維,可以促進消化幫助排便唷!但奇亞籽本身並沒有甚麼味道,來看看怎麼把他加進你的早餐菜單吧!

奇亞籽|美周報

▲圖片來源/IG@plantseatery、@pinterest

 

作法1. 將50g的奇亞籽、10g的燕麥、一小匙肉桂粉(可用蜂蜜替代),加入100cc的水攪拌均勻後放冰箱泡一個晚上。
作法2. 要吃早餐時在加入優格跟你喜歡的水果,拌一拌就可以吃囉!

奇亞籽|美周報

▲圖片來源/YT@末羊子 dontkjoanne

 

#酪梨吐司

據說辣妹都愛吃酪梨,因為有著豐富的可溶性纖維,可以延長飽足感,還有多重的營養素,例如保健眼睛的胡蘿蔔素、葉黃素等等,是對身體非常好的水果。但第一次接觸的人會很困惑怎麼吃,方式非常簡單~就讓我們一起來看看怎麼料理這顆明星水果吧。

酪梨吐司|美周報

▲圖片來源/IG@christina_k0829、cjy861222

 

作法1. 先把酪梨果肉挖出來置於碗中,加入鹽巴及胡椒調味,如果有檸檬也可以擠半顆進去唷!
作法2. 將酪梨與調味料壓碎攪拌,變成酪梨醬後塗抹在剛烤好的土司,再煎顆半熟蛋放在上方,可依照喜好再加點番茄跟生菜,就完成啦!

酪梨吐司|美周報

▲圖片來源/BLOG@小煮婦的手燴生活

 

吃飽才有體力上課上班唷!

女孩們最近早餐都吃什麼呢?歡迎留言跟小編分享喔。

 

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