除了天生細軟髮+髮量稀少，後天沒有好好保養頭皮和頭髮，也容易因為生活壓力大而讓髮量變少，禿頭少女在頭髮造型上總是有些限制，像是韓素希同款的大波浪蓬鬆長髮，簡直就是不可能的任務，今天小編整理了讓頭髮長得快又長的秘訣，想讓頭髮變得蓬鬆就一起看下去吧！圖片來源／pinterest

#洗髮精的選擇

無論是天生髮量少還是後天嚴重掉髮者，想要增加髮量第一件事就是「防止掉髮」。過多油脂會導致掉髮，頭皮容易出油可選擇「調理頭皮油脂平衡」功效的洗髮精，先淨化被阻塞的頭皮，使頭皮毛孔暢通，頭皮健康了，髮根才會跟著強韌起來。而髮量少則可許則「強韌秀髮」的洗髮精，修護髮絲讓頭髮變得健康，不易斷裂。

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#持續使用生髮水

生髮水必須使用至少3個月才能見效，一旦下定決心要使用就要維持才不會前功盡棄，其中刺激毛囊生長的Minoxidil成分，最廣為使用，能有效改善落髮問題，讓毛囊恢復生長，其他像是維他命添加、胺基酸、咖啡因也都是常見的生髮成分。

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#日常頭髮保養

除了頭皮養護以外，也要照顧好髮質，使頭髮強韌健康，才不會造成斷髮問題。一星期至少護髮1-2次，吹整頭髮時搭配護髮油保護髮質，在使用電棒或是高溫塑頭髮型時，也必須抹上護髮品，以隔離高溫傷害。養好髮質，才能有自然蓬鬆空氣髮，而不是一頭毛躁斷髮。

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#飲食控制

除了針對頭皮／頭髮的保養外，日常飲食也要均衡，頭髮是由蛋白質所組成，想要一頭烏黑秀髮一定要健康飲食，否則頭髮難以呈現健康光澤。避免辛辣、油炸等太刺激的食物，多攝取蛋白質、黑芝麻裏頭含有脂肪酸，是使頭髮烏黑的成分，還有維生素B群（花生、芹菜、深色葉菜類也有），也能促進頭髮生長。還有富含鋅，如堅果、牡蠣、動物肝臟等食物。