娃娃魏如萱分享了最近調理身體的方法「168斷食法」，才實施不久就感覺自己的身體變輕盈和健康了～其實這個168斷食法已經流行一陣子了，最近又火回來，許多女星像曾之喬也曾這樣吃～不但可減肥、控制飲食，且不節食的方法，也可以維持身體健康！圖片來源／IG@waawei

今年金曲獎即將在10/3舉行，而這次公布的「最佳國語女歌手獎」入圍名單，可說是集結各個天后級的歌手，梁靜茹、鄧紫棋、王若琳、許哲珮、楊乃文，還有娃娃魏如萱，以專輯《藏著並不等於遺忘》受到肯定，而近日她受邀至台北流行音樂中心表演廳開幕演唱會表演，也分享最近自己在實施的「間歇性斷食」，對於身體有不錯的調養功效～

▲圖片來源／IG@waawei

其實間歇性斷食許多女星都有嘗試過，像是昆凌、曾之喬、辛曉琪都曾利用這個168間接性斷食法來控制飲食，歐美最近也超夯這種減肥法！實施一周，幾乎就能看得出效果。

Ｑ：「168間歇性斷食」又稱「168養生法」，那是什麼？

168間歇性斷食並非絕食，也不是要你少吃～而是透過「進食的時間」來調整吃飯模式。「168養生法」就是將一天進食的時間全部集中在6~8小時之間，其他的時間就不可再吃，例如10:00-16:00之間進食，16:00之後就不可在吃晚餐，這樣能夠讓脂肪燃燒，也會讓精神變得更好。

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Ｑ：三餐的份量與進食時間該如何？

營養師建議在這6-8小時之間，盡量少量多餐，降低飢餓感的同時，也避免血糖過低而有頭暈、情緒控制不穩等問題，吃個7分滿最適中，千萬不要因為進食時間短就將份量變多，反而會讓體重快速增加。

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#「168間歇性斷食」建議食用真正的食物

168斷食法進食儘量以天然、營養、保持原始狀態的食物為主，加工過的精緻食品因為是高升糖指數的食物，血糖容易在短時間飆高又降低，容易會突然飢餓，造成暴飲暴食，像是：麵包、甜點、含糖飲料、速食都不建議吃～而糙米、全麥、五穀雜糧、蔬果、富含高營養與纖維，可穩定血糖，增加飽足感，讓沒有其餘不能進食的時間不會有飢餓感。