金曲歌后魏如萱「168間歇性斷食」有成,間歇斷食原來要這樣吃....|減肥秘訣

金曲歌后魏如萱「168間歇性斷食」有成,間歇斷食原來要這樣吃....|減肥秘訣
Emma
  • 編輯:Emma / 審稿:Celine
  • 健康 新聞 .2020/08/06 PM 03:00

 

今年金曲獎即將在10/3舉行,而這次公布的「最佳國語女歌手獎」入圍名單,可說是集結各個天后級的歌手,梁靜茹、鄧紫棋、王若琳、許哲珮、楊乃文,還有娃娃魏如萱,以專輯《藏著並不等於遺忘》受到肯定,而近日她受邀至台北流行音樂中心表演廳開幕演唱會表演,也分享最近自己在實施的「間歇性斷食」,對於身體有不錯的調養功效~

168間歇性斷食 魏如萱|美周報

▲圖片來源/IG@waawei

 

其實間歇性斷食許多女星都有嘗試過,像是昆凌、曾之喬、辛曉琪都曾利用這個168間接性斷食法來控制飲食,歐美最近也超夯這種減肥法!實施一周,幾乎就能看得出效果。

 

Q:「168間歇性斷食」又稱「168養生法」,那是什麼?

間歇性斷食並非絕食,也不是要你少吃~而是透過「進食的時間」來調整吃飯模式。「168養生法」就是將一天進食的時間全部集中在6~8小時之間,其他的時間就不可再吃,例如10:00-16:00之間進食,16:00之後就不可在吃晚餐,這樣能夠讓脂肪燃燒,也會讓精神變得更好。

168間歇性斷食 魏如萱|美周報

▲圖片來源/IG@waawei

 

Q:三餐的份量與進食時間該如何?

營養師建議在這6-8小時之間,盡量少量多餐,降低飢餓感的同時,也避免血糖過低而有頭暈、情緒控制不穩等問題,吃個7分滿最適中,千萬不要因為進食時間短就將份量變多,反而會讓體重快速增加。

168間歇性斷食 魏如萱|美周報

▲圖片來源/IG@waawei

 

#「168間歇性斷食」建議食用真正的食物

以天然、營養、保持原始狀態的食物為主,加工過的精緻食品因為是高升糖指數的食物,血糖容易在短時間飆高又降低,容易會突然飢餓,造成暴飲暴食,像是:麵包、甜點、含糖飲料、速食都不建議吃~而糙米、全麥、五穀雜糧、蔬果、富含高營養與纖維,可穩定血糖,增加飽足感,讓沒有其餘不能進食的時間不會有飢餓感。

168間歇性斷食 魏如萱|美周報

▲圖片來源/IG@waawei

 

今天所介紹的168養生法,各位不妨也可以試試看唷!

 

加入美周報LINE好友,每周美妝資訊不間斷

加入好友

 

YOU MAY ALSO LIKE