日本網站Rankingoo票選最有效減肥法!網友:第一名竟然是它!

日本網站Rankingoo票選最有效減肥法!網友:第一名竟然是它!
Lynn
  • 編輯:Lynn / 審稿:Celine
  • 生活 新聞 .2020/08/31 PM 03:00

 

#第五名:戒零食

零食的熱量真的沒有在跟你開玩笑,吃完一包就抵過好幾小時的運動量,還是少吃為妙!想要戒零食需要很大的意志力,如果一開始無法完全斷捨離的話,建議可以先從低卡零食例如蒟蒻或是無印的仙貝開始,慢慢脫離零食的掌控!

美周報|戒零食

▲圖片來源/Pinterest

 

#第四名:戒澱粉、碳水化合物

澱粉絕對是發胖的一大原因,前陣子相當有效的減脂法「生酮飲食」也是秉持著每天紀錄自己所吃,並且維持每天僅吃少於50克碳水化合物,透過這樣達到減重的效果,但其實這種模式不宜太過極端,適當的補充澱粉和蛋白質還是很重要的!

美周報|澱粉

▲圖片來源/Pinterest

 

#第三名:健身、重量訓練

健身跟重訓就不用再多說了!不僅可以減重,還可以讓體態更加好看,在重量訓練的過程中可以增加肌肉並且消耗熱量,近期疫情回穩,健身產業也慢慢的復甦,一直無法保持運動習慣的女孩快去辦一張會員吧!畢竟花了錢不動也有點心痛呀~

美周報|重訓

▲圖片來源/Pinterest

 

#第二名:減醣

減糖不代表完全都不攝取醣類,相較於生酮飲食,低醣飲食的彈性相對較大,可以吃少量碳水化合物(米飯、麵食、水果…等),油脂的比例也不用拉到如此高,是比較人性化的飲食模式。但是話說回來,戒甜食還是必要的,畢竟它是肥胖的元兇之一呀!

美周報|減糖

▲圖片來源/Pinterest

 

#第一名:健走

什麼!第一名竟然是這個~完全出乎小編意料之外!日本網友表示,之所以會選擇健走為第一名,是因爲這是個輕鬆又方便的方法,也是他們最為習慣的方式!如果可以加快速度的話,效果可以加倍,加速消減脂肪~

美周報|健走

▲圖片來源/Pinterest

 

 

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