洗完頭總是大把大把的掉髮怎麼辦？想要頭髮長得快又多，該吃什麼才有效？下定決心擺脫禿頭女孩的稱號前，先搞清楚掉髮原因和類型，從日常生活習慣一一改善，不需要靠髮型詐欺術，相信不久後迎來的也是一頭豐盈又蓬鬆的頭髮！
頭髮和皮膚角質層一樣，有自然的新生週期，會經歷新生、老化、休止三階段。通常在正常的週期下，每天掉的髮量大約50-100根，頭髮脫落就屬於休止期。若一天掉髮量在正常範圍，別緊張！都是正常掉髮狀態。（延伸閱讀：頭皮一下乾燥、一下出油，難纏像渣男～頭皮去角質和油頭分手吧！｜頭皮去角質推薦）
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所謂的「季節性落髮」通常在夏季轉換到秋季的時候出現，由於入秋後氣溫下降，人體感知就如同動物換毛一樣，頭髮也會有脫毛現象，一天落髮量增加，大約150根，還是屬於正常落髮現象，只要多注意頭皮護理與清潔，也不必過於緊張。
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禿頭、落髮常常被認為是中年才會面臨的危機，但近年來卻好發於年輕人之中，現代人生活忙碌、加上工作壓力，作息﹐三餐不規律，容易讓掉髮問題提早出現，比起上述兩種掉髮更為嚴重。
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在青春期賀爾蒙分泌旺盛，頭皮油脂量會變多，隨著年紀增加，會漸漸減少。皮脂腺分泌過多的油脂容易讓油脂在頭皮上引起發炎反應，出現毛囊炎、脂漏性皮膚炎，發炎的頭皮也會造成掉髮。
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頭髮由角蛋白的蛋白質組成，多攝取蛋白質如蛋、肉品，可利於頭髮生成。均衡飲食，多攝取維生素C也有助於膠原蛋白形成，使頭髮維持健康，像是莓果、芭樂都有豐富維他命C；碘、鐵這兩類營養素對於預防落髮也很有效果，女性落髮幾乎都是缺鐵或碘，可多從海帶、沙丁魚、牡蠣、菠菜補充。
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看似沒什麼的「洗頭」方式，是保護頭皮、維持髮質的基礎清潔，若是沒有正確洗頭，很容易讓錯誤的方法傷害頭皮，進而造成掉髮。
STEP1｜以適宜偏涼的溫水沖頭。
STEP2｜將洗髮精在手上起泡，再塗抹到頭皮上。
STEP3｜指腹輕輕按摩頭皮，清潔頭髮以外，頭皮也要洗好洗滿。
STEP4｜將洗好的頭髮用毛巾按壓出多餘水分，不來回搓乾。
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還有一些生活上的小習慣都要維持，如養成梳頭的習慣，讓頭髮保持在柔順狀態，才不會因為過多的打結斷裂。適度的染燙髮，把握3原則：先燙再染，期間最好間隔兩週以上；挑選高品質的染燙劑，不讓化學藥劑傷害頭皮；在頭皮出現問題時先停止染燙髮，等待恢復健康再考量。
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女孩們也有掉髮的困擾嗎？以上的方法或許可以試試看哦！
