高敏感是什麼？我是高敏感人嗎？需要獨處時間充電，人一多就想逃離，常被說「你想太多」，發生細微小事都容易在心中糾結放大，總被外界冠上「脆弱」、「內向」、「神經兮兮」的標籤，進而開始討厭這樣的自己嗎？這樣的你可能是「高敏感族群」，研究顯示每5個人就會出現一位「高敏人」，高敏人其實一點也不脆弱，也不要急著討厭自己，因為你們只是比別人更細膩，並多一些的觀察力與共情感。
美國精神科學者Dr.Elaine Aron早在1996年提出了「高敏感」(Highly Sensitive Person)，不過一直到近幾年才開始廣泛被討論。高敏感簡稱為「HSP」，這類人的大腦神經系統比較不一樣，很容易受外在環境刺激影響，並且在腦中放大反映，對於光線、氣味、聲音、溫度和情緒都特別敏感。
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高敏人的心理活動相當多元，這些情緒形成的特質也會影響到日常生活，比較常見的特質如下：
1. 容易注意到別人的情緒變動，甚至會讓別人的情緒影響自己。
2. 容易察覺她人對環境的不適應，像燈太亮、音樂太大聲…。
3. 對於別人的注視會感到慌張不安。
4. 人一多就會有種窒息感，一個人的時光讓你平靜。
5. 每天都需要獨處時間，就算一整天自己一個人也沒關係，但跟外人相處一下下就會電力耗盡。
6. 身處陌生環境會比一般人更加侷促不安。
7. 對於有多種刺激條件的環境覺得厭惡。
8. 因為自己的言行而反覆思考，甚至開始責備自己。
9. 即使無法事先準備，也樂於接受挑戰。
10. 一個情緒都容易形成一個漩渦，讓自己陷在裡頭做深度思考。
11. 會儘量避免暴力電影、暴力電玩或是恐怖片、驚悚片，因為刺激性太強難以負荷。
如果有以上特質也不能代表自己是HSP，因為每個HSP的特質也不盡相同，因此可以去到「高敏感族自我測量表」做檢測。
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很多人覺得HSP的心思細膩，能從用字遣詞上的微小差別、說話語調或肢體語言捕捉訊息，去感知她人的期待並做出相對應的反饋，在職場上一定吃的香，不過其實在職場上高敏人的困擾不盡其數，甚至容易因為過於細膩而想太多。
上述提到高敏人的常見特質中，就說到容易感知她人情緒，還容易被影響，這點在職場上就既吃香又吃虧。在公司中可以察覺到這個同事今天心情好，或是今天主管心情低氣壓，這些情緒成為無孔不入的在身旁刺激著自己，大家都心情好就平安度過，不過一旦有人低氣壓，就會成為日常的焦慮來源。
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因為高敏人很在乎她人的情緒起伏，因此如果避不開，也沒辦法從她人的情緒中跳脫，就會開始想方設法逗同事笑，或是表現好一點讓不快樂的主管開心一些，或是別掃到颱風尾。
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同上是個對情緒感知力非常強的高敏人，在與人相處時通常會無法放開心胸，因為注意她人的表情動作、言行字句，以及該接什麼話、怎麼回答、有沒有必要回答，不小心將一些問題想得過於複雜，怕自己應對不得體，或在她人心中開始扣了分，這些想法會不停像文字框一樣跳出提醒，讓溝通成為最耗腦的行為。
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心思放在工作上的高敏人，無論上、下班時間，他們總會不自覺思考自己工作相關的事情，一封未回的信件，一件要規劃的工作，都會在他們心中開始構思要怎麼做，一邊思考著未來，又會不自覺開始回顧發生過的事情，想著「當初如果這樣，結果就會是這樣那樣」，讓他們的腦子一直處於高速運轉的狀態。
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可能有事需要A同事幫忙，但會因為看見很忙，而默默扛下了其他工作事項，或是別人的一個「拜託」，就會不自覺地答應她人的請求。因為高敏人感受她人的情緒比別人還要強烈，因此往往會忘記自己的情緒，將對方列為優先考慮，自己的感受卻被遺忘。
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高敏人經常會有被主管、老闆問話，卻答不上來的窘境，因此被貼上「沒主見」、「鴕鳥心態」的標籤。不過高敏人其實有著想法，只是她會評估多方面因素，例如對方的情緒，加上高敏人會試圖按照對方所期待的方向來回答，然後在心中開始把答案一一刪除，有時刪到最後會覺得都不好都不對，就索性不回答。
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大家身邊有那種常常被貼上「害羞」、「內向」的朋友嗎？說不定她就是高敏人喔！
