太考慮他人心情=沒主見?高敏感人的職場總是進退兩難,5大特點都讓人慘兮兮|人格特質

太考慮他人心情=沒主見?高敏感人的職場總是進退兩難,5大特點都讓人慘兮兮|人格特質
Miya
  • 編輯:Miya / 審稿:Celine
  • 星情 新聞 .2020/11/30 PM 05:00


#「高敏感」是什麼?多會有什麼特質

美國精神科學者Dr.Elaine Aron早在1996年提出了「高敏感」(Highly Sensitive Person),不過一直到近幾年才開始廣泛被討論。高敏感簡稱為「HSP」,這類人的大腦神經系統比較不一樣,很容易受外在環境刺激影響,並且在腦中放大反映,對於光線、氣味、聲音、溫度和情緒都特別敏感。

「高敏感」(Highly Sensitive Person)|美周報

▲圖片來源/Pinterest

高敏人的心理活動相當多元,這些情緒形成的特質也會影響到日常生活,比較常見的特質如下:

1.    容易注意到別人的情緒變動,甚至會讓別人的情緒影響自己。
2.    容易察覺她人對環境的不適應,像燈太亮、音樂太大聲…。
3.    對於別人的注視會感到慌張不安。
4.    人一多就會有種窒息感,一個人的時光讓你平靜。
5.    每天都需要獨處時間,就算一整天自己一個人也沒關係,但跟外人相處一下下就會電力耗盡。
6.    身處陌生環境會比一般人更加侷促不安。
7.    對於有多種刺激條件的環境覺得厭惡。
8.    因為自己的言行而反覆思考,甚至開始責備自己。
9.    即使無法事先準備,也樂於接受挑戰。
10.    一個情緒都容易形成一個漩渦,讓自己陷在裡頭做深度思考。
11.    會儘量避免暴力電影、暴力電玩或是恐怖片、驚悚片,因為刺激性太強難以負荷。

如果有以上特質也不能代表自己是HSP,因為每個HSP的特質也不盡相同,因此可以去到「高敏感族自我測量表」做檢測。

「高敏感」(Highly Sensitive Person)|美周報

▲圖片來源/Pinterest

很多人覺得HSP的心思細膩,能從用字遣詞上的微小差別、說話語調或肢體語言捕捉訊息,去感知她人的期待並做出相對應的反饋,在職場上一定吃的香,不過其實在職場上高敏人的困擾不盡其數,甚至容易因為過於細膩而想太多。


#高敏人的職場辛酸事|公司有人心情不好就會忍不住在意,甚至自己被影響

上述提到高敏人的常見特質中,就說到容易感知她人情緒,還容易被影響,這點在職場上就既吃香又吃虧。在公司中可以察覺到這個同事今天心情好,或是今天主管心情低氣壓,這些情緒成為無孔不入的在身旁刺激著自己,大家都心情好就平安度過,不過一旦有人低氣壓,就會成為日常的焦慮來源。

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「高敏感」(Highly Sensitive Person)高敏人的職場辛酸事|美周報

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因為高敏人很在乎她人的情緒起伏,因此如果避不開,也沒辦法從她人的情緒中跳脫,就會開始想方設法逗同事笑,或是表現好一點讓不快樂的主管開心一些,或是別掃到颱風尾。

「高敏感」(Highly Sensitive Person)高敏人的職場辛酸事|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#高敏人的職場辛酸事|上班九小時下班直接電量耗盡

同上是個對情緒感知力非常強的高敏人,在與人相處時通常會無法放開心胸,因為注意她人的表情動作、言行字句,以及該接什麼話、怎麼回答、有沒有必要回答,不小心將一些問題想得過於複雜,怕自己應對不得體,或在她人心中開始扣了分,這些想法會不停像文字框一樣跳出提醒,讓溝通成為最耗腦的行為。

「高敏感」(Highly Sensitive Person)高敏人的職場辛酸事|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#高敏人的職場辛酸事|一點小錯誤都會耿耿於懷,不想透不罷休

心思放在工作上的高敏人,無論上、下班時間,他們總會不自覺思考自己工作相關的事情,一封未回的信件,一件要規劃的工作,都會在他們心中開始構思要怎麼做,一邊思考著未來,又會不自覺開始回顧發生過的事情,想著「當初如果這樣,結果就會是這樣那樣」,讓他們的腦子一直處於高速運轉的狀態。

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「高敏感」(Highly Sensitive Person)高敏人的職場辛酸事|美周報

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#高敏人的職場辛酸事|過於考慮他人的心情和想法,將對方列為優先考慮

可能有事需要A同事幫忙,但會因為看見很忙,而默默扛下了其他工作事項,或是別人的一個「拜託」,就會不自覺地答應她人的請求。因為高敏人感受她人的情緒比別人還要強烈,因此往往會忘記自己的情緒,將對方列為優先考慮,自己的感受卻被遺忘。

「高敏感」(Highly Sensitive Person)高敏人的職場辛酸事|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#高敏人的職場辛酸事|「沒主見」、「鴕鳥心態」成為標籤

高敏人經常會有被主管、老闆問話,卻答不上來的窘境,因此被貼上「沒主見」、「鴕鳥心態」的標籤。不過高敏人其實有著想法,只是她會評估多方面因素,例如對方的情緒,加上高敏人會試圖按照對方所期待的方向來回答,然後在心中開始把答案一一刪除,有時刪到最後會覺得都不好都不對,就索性不回答。

「高敏感」(Highly Sensitive Person)高敏人的職場辛酸事|美周報

▲圖片來源/Pinterest


大家身邊有那種常常被貼上「害羞」、「內向」的朋友嗎?說不定她就是高敏人喔!

 

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