被已讀後會想著自己是不是哪裡得罪他？隔壁同事放東西大聲一些就覺得他在對自己生氣？一切圍繞著他人的喜怒哀樂來思考形式，活在別人情緒裡的你，其實就是標準的「討好型人格」，為了讓別人開心而去犧牲自己，難道真的值得嗎？快點醒醒吧！一昧的討好委屈自己，並不會讓你得到幸福，從這刻開始改變，你才能活出「自我」。
想知道自己是否是討好型人格的一員？就先從下列六個問題捫心自問，如果大於8點以上，基本上你就是標準的「討好型人格」。
．別人找你幫忙，即便不願意，你也不好意思拒絕，還會勉強自己答應。
．如果鼓起勇氣拒絕，又會開始在心裡對對方有深深的內疚感。
．喜歡順著別人的話說，哪怕自己不喜歡這個話題。
．別人借了自己的錢，又不趕去要，感覺要回錢很像做錯事情。
．和別人走在一起，會特別注意他人情緒，時不時拉話題不讓氣氛沉默，深怕別人的沉默是因為和自己在一起引起的不開心。
．如果別人對自己有點愛搭不理，就會遠離那個人，不感和對方接觸。
．如果傳訊被已讀，會開始想自己是否得罪對方，然後心理無限反省自己。
．獲得了對方的幫助，就會不自覺想要加倍回報。
．無法正視自己的需求，生怕給他人添麻煩。甚至還會為了別人去捨棄自身利益成全他人。
．別人口氣冷淡一點點，就會覺得自己惹他不高興。
．對每個人都好，替別人做事比對自己的事情還要認真。
．特別在意他人看法，生怕自己做了讓別人不開心的事情。
．總是喜歡讚美別人順帶貶低自己，偶爾開玩笑自戀也會覺得羞愧。
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對於討好別人這件事，大家一定要認清，委屈自己並不會讓你的生活更好，也不會獲得他人尊重，因此必須學會改變，學會被討厭才能真正開心生活。
人都沒有讀心術，如果你不說出口，別人就很難知道你的需求，因為其實大多時候人都沒有把注意力放在你身上，因此你不喜歡的事情，就直接說出來，不必因為想要討好別人，而捨棄自己的利益，應該好好聽聽內心的聲音。
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怕被討厭、想要被人喜歡？親和力這件事和討好是兩回事，人的價值並不在於這一兩件拒絕的事情，而且當你學會拒絕，拒絕這件事會讓你變得更珍貴更有價值，學會守住自己底線，做一個有原則的人才會被尊重。
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把自己放在他人前面，這不叫自私，而是愛自己。拒絕他人並不是一件錯事，每個人都會有自己的難處和不想做的事情，因此你有權利對他人的需求說不，而這個不並不會傷害你們之間的關係，如果會傷害，那這種關係不維持也罷，因此不需要因為拒絕而感到內咎和抱歉。
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人和人相處，最好也最平衡的關係，就是不需要活成對方喜歡的樣子，不用刻意迎合對方，你又不是錢，誰看了人見人愛，因此不被喜歡並不是一件人生大事，只是人生中的過程。因此與其為了維持社交，而讓自己戴上假面具，不如學會獨處，找到真實的自己後，留在身邊的人才最珍貴。
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討好是種對自己的內耗，比起無作為卻又得消耗自己，不如學會有作為的提升自己，不管是學習還是找到興趣愛好，都能讓你的人生更豐富，從中找到的成就感和自信，才是人生中最應該獲得的珍寶。當你的內心被喜愛和充實占滿，不安自然就少，你就能學會更愛自己。
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討好這件事並不會讓人生更圓滿，想走向不遺憾的人生，就從愛自己開始做改變吧！
