年底幾乎是各行各業的大忙季，追年終業績、提明年計畫，還有參加被疫情打亂現慢慢恢復生機的商業活動。大家的生活似乎只剩無限循環的加班，連原本約好的芳療課程也因為實在忙到沒時間留給自己而必須改約。疲勞壓力一直堆疊如何紓解？別擔心，隨身的精油滾珠就是沒時間的好朋友！
工作會議總是一個接著一個，電話簡訊永遠都回不完。忙過了中午，視茫眼花、頭重腳輕、腰酸背痛、胸悶心悸和腸胃脹氣一起襲來。這些症狀一方面是長時間壓力導致的交感神經過度旺盛，抑制了身體其他需要放鬆狀態才會正常運作的機制，也是因為缺乏活動的僵硬肢體與高度運轉的疲勞大腦共同反應的結果。
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精油專家唐弘馨通常建議這些因工作壓力過度疲累的個案，可以準備一支濃度3%～6%的隨身精油滾珠，隨時運用在工作的零碎時間，規律滾動於兩側的太陽穴、頭頂的百會穴、額頭眉間以及整頭的髮際線邊緣區域，並搭配五分鐘的深呼吸，便可有效疏通與舒緩掌管我們大腦運作所需養分與血液的通道。
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挑選一支可以有效舒緩壓力的滾珠精油方法很簡單，重點就在於成分精油。元氣上班族的芳療關鍵詞分別為－紓壓、抗壓、提神，具備這三種功能的精油分子包括：使人樂觀助抗壓的檸檬烯、促進身心活絡循環的氧化物類、平衡調理神經運作的單萜醇類。
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熟悉的檸檬精油Citrus limonum（具有檸檬烯分子）與迷迭香精油Rosmarinus officinalis（具有氧化物類分子）就是很適合白天工作的陪伴精油，曾經有日本公司在上班時間的辦公空間分別擴香檸檬與迷迭香精油，員工都反映精神比較集中，整體工作效率也提升了。
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單萜醇類分子的精油種類繁多，廣泛使用在各種居家常備品的歐薄荷精油Mentha piperita就是其一。歐薄荷是芳香療法中處理各種痛的第一指名，舉凡頭痛、腸胃痛、肌肉拉傷痛都適用。今年諾貝爾生理醫學獎得主的研究就與薄荷醇（各種薄荷精油中讓你感到甜甜涼涼的那個味道）有關。薄荷醇分子會跟皮膚組織中的TRPM8冷感受器結合，適量時帶來涼爽的舒服感，但過量也可能產生酷寒痛。薄荷的神奇還不止於此，即使體表涼涼的，卻會同步促通局部血流，特別適合各種血液循環不良造成的僵硬不適。
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芳療重視平衡，配方能促進提振，當然也要鎮靜安撫。在適合白天的紓壓精油選項中，唐弘馨特別推薦甜馬鬱蘭精油Origanum majorana。甜馬鬱蘭是唇型科的植物，早在古代就是西方草藥療法的要角，現代科學分析出其中的沉香醇（一種單萜醇分子）就是她帶有紓壓療癒效果的主因。甜馬鬱蘭的清新草香氣息，也如同微微涼風拂過大草原的愜意，助人身心都釋壓。
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沒時間、帶口罩也能療癒自己的疲憊身心。上述精油除了可以塗抹在重點位置，協助身體疏通放鬆，也可以塗抹於鼻前，藉著口罩形成的口鼻密閉空間，好好呼吸享受植物的生命能量（芳香分子），轉換煩悶的心情，再度變身元氣上班族！
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唐弘馨為英國國際芳香療法治療師（IFA），更是香氛聖經專書譯者、各大精油公司及學校特約講師與陽光基金會及家庭照顧者關懷總會芳療講座老師。
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大家最近是不是加班加班加班呢？沒時間好好紓解壓力，就靠小法寶滾珠精油來舒緩吧！
