腕隧道症候群也就是俗稱的「滑鼠手」，幾乎是現代上班族的共通職業病，長期使用滑鼠和對著電腦打字，造成手部肌肉不適，手腕、手指、手掌連帶手臂都會有痠痛感，嚴重一點還會發麻、發炎，以下幾招有效舒緩這種症狀，想要擺脫這種滑鼠手，就從日常習慣開始下手吧！圖片來源／IG@apple_misscrazy
上班族因為長期維持同一坐姿，若姿勢不良很容易造成筋肉受傷，建議能讓上臂和前身保持45度，這樣使用鍵盤和滑鼠的距離會比較適合，距離過遠或過近，久了都會增加手部負擔，肌肉緊張甚至演變成發炎。
▲圖片來源／小紅書@太一陌小生、xyla
選擇一個形狀適合自己手的滑鼠，讓舒適度增加，才不會在掌心部分懸空，久了讓手指肌肉痠痛，像是一些特別標榜符合人體工學的「垂直滑鼠」，由於傳統滑鼠和人體自然姿勢相反，按鍵時需向下按，需要用到比較多的手腕肌肉，但垂直滑鼠的握法比較像是自然姿勢，手腕肌肉較輕鬆。
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每天使用電腦約一小時就可以做個手腕操適度休息，雙手臂往兩邊打直，握拳頭，手腕用力向上，維持2-3秒再往下，重複30次，會感覺手臂和手腕肌肉明顯有拉伸效果。雙手併攏，往身體方向轉動，讓手腕可轉一圈，約10次後反方向重複動作。
▲圖片來源／小紅書@爾菲
菠菜富含豐富的維生素B6，而維生素B6有著如同止痛藥般的效果，可減輕疼痛感，也可以從保健食品攝取。而腰果、核桃對於神經損傷也有一定的舒緩效果，能夠減輕發炎的症狀，像是腕隧道症候群的症狀。
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