正餐吃完嘴好饞?4大營養素補起來,自動養成易瘦體質!|營養素補充推薦

正餐吃完嘴好饞?4大營養素補起來,自動養成易瘦體質!|營養素補充推薦
Miya


每個人的身體組成除了水,還有許多的微量元素,而當體內的微量元素不足,身體就會藉由發出「吃」的訊號來提醒你,不要覺得嘴饞只是一件小事,其實這正是身體發出的警訊,以下來看看身體缺法哪些營養素和想吃的東西的關聯吧!

飲食指南 ▲圖片來源/Pinterest


#營養素補充推薦|想吃甜食-缺乏鉻

如果總是很想吃甜食,代表身體中的「鉻」元素不足,而鉻不足會導致身體胰島素的功能,導致我們有著吃甜食的慾望。這時我們可以藉由吃花椰菜、黑豆、馬鈴薯或蘋果等食物來補充。

飲食指南 營養素補充推薦|想吃甜食-缺乏鉻▲圖片來源/Pinterest


#營養素補充推薦|想吃巧克力-缺乏鎂

鎂對於身體來說非常重要,能幫助身體預防發炎、強健免疫系統、平衡神經系統、舒緩焦慮與維持骨頭健康的效果,但一般在日常飲食中比較難攝取到鎂,所以缺乏鎂時就會想吃巧克力,這時建議選擇一塊黑巧克力幫助補充鎂能量,或是食用香蕉、菠菜、甘藍菜及胚芽也是不錯的補充方式。

飲食指南 營養素補充推薦|想吃巧克力-缺乏鎂▲圖片來源/Pinterest


#營養素補充推薦|想吃鹹食-缺乏鈉

如果突然很想吃鹹食,或口味突然變重,這可能是因為身體內的鈉鉀離子不平衡而造成,雖然攝取鹽分會讓鈉離子提升,但過多的鹽分攝取反而又會造成鈣離子的缺乏,讓身體產生口乾舌燥與水腫問題,所以想補充鈉離子可以多吃椰子、木瓜、哈密瓜和海鮮。

飲食指南 營養素補充推薦|想吃鹹食-缺乏鈉▲圖片來源/Pinterest


#營養素補充推薦|想吃碳水化合物-缺乏色胺酸

當身心壓力過大,身體的色胺酸分泌會減少,而造成人的情緒低落,所以會有心情不好想吃甜的理論。不過雖然碳水化合物能提高色胺酸的分泌,也不能從糖果餅乾來攝取,儘量以牛奶、堅果、香蕉、雞蛋或黃豆製品來補充。

飲食指南 營養素補充推薦|想吃碳水化合物-缺乏色胺酸▲圖片來源/Pinterest


#營養素補充推薦|想吃肉肉肉-缺乏鐵

如果你覺得你就是個無肉不歡的人,那可能就是你的身體缺乏「鐵」,而這種缺乏鐵的狀況特別容易出現在生理期中的女生身上。當身體缺鐵會讓人易怒、疲憊暴躁,讓你想瘋狂吃肉,但吃過多的肉對於身體膽固醇和腎臟都會是一種負擔,所以除了紅肉可以多吃,也能攝入動物內臟、菠菜、扁豆與全穀類來補充。

飲食指南 營養素補充推薦|想吃肉食-缺乏鐵▲圖片來源/Pinterest


以上的營養素補充食物推薦記下來了嗎?別以為嘴饞只是單純愛吃,其實是身體在提醒你!大家身體缺少哪一種營養素?歡迎留言與小編分享!

 

 

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