頸紋越來越明顯，其實和日常習慣有關！長時間低頭滑手機、側睡或是趴睡、頸部忘記擦防曬、忽略日常拉伸⋯⋯都會讓頸紋悄悄的變深！今天小編就要來分享 10 個其實是「頸紋元兇」的生活習慣，快來檢查看看自己中了幾個，一起改掉這些小習慣，讓脖子永遠「凍齡」吧～～
頸紋形成的原因主要分為先天與後天兩種。先天型的頸紋多與遺傳、個人體質有關，而後天型的頸紋則與「生活習慣」有著密切的關聯。隨著年齡增長，膠原蛋白會逐漸流失、皮膚彈性開始下降，再加上頸部的油脂分泌比較少，因此肌膚更容易乾燥並形成皺紋；除此之外，長時間低頭滑手機、缺乏防曬與保養，也都會導致頸紋加深。而日常中的紫外線、姿勢不良、枕頭過高、體重變化等，更是讓頸紋出現的隱形兇手。頸紋的形成是漸進式的，所以「預防」絕對比事後修復還要來得關鍵；只有細心呵護、照顧，才能延緩頸部肌膚的老化痕跡呦！
▲頸紋的形成原因主要分為先天與後天兩種。圖片來源：Pinterest
想要淡化頸紋，關鍵在於保養與生活習慣的調整。日常保養時，務必要注重保濕與防曬，頸部的皮膚比臉部還要薄、容易乾燥，因此每天使用頸霜、抗老精華並「由下往上」按摩是非常有效的；外出時也別忘了要擦防曬，防止紫外線照射加速頸部肌膚的老化。另外，也要避免長時間低頭滑手機、枕頭過高等不良的習慣，同時多喝水、攝取富含膠原蛋白與維生素 C 的食物，幫助肌膚維持彈性。如果頸部紋路已經明顯加深，則可以搭配電波、玻尿酸等醫美療程輔助修復；但最有效的方法還是從日常生活開始，養成正確的保養習慣，才能真正延緩老化、守住頸部的年輕線條。
▲想要淡化頸紋，關鍵在於保養與生活習慣的調整。圖片來源：Pinterest
低頭滑手機是現代人最習慣但同時也最傷頸部的行為。當脖子長時間往下彎，肌膚就會重複被折疊、擠壓，久而久之就會形成一道道固定的橫紋。加上長期的姿勢不良也會讓肌肉變得緊繃、循環變差，皮膚的支撐力自然就會下降；即使年紀不大，頸部也可能會提早出現細紋。想要改善頸紋，最簡單的方式就是先調整手機的高度，讓視線與螢幕平行，並不時抬頭伸展，長期下來就能明顯減少壓痕，讓頸部重新找回緊緻與彈性囉！
▲低頭滑手機是現代人最習慣但同時也最傷頸部的行為。圖片來源：Pinterest
紫外線不只會傷害臉部，還會讓頸部肌膚逐漸變得乾燥、鬆弛。許多人在出門前都會認真的塗抹防曬乳在臉上，卻忘了「脖子」的防曬也很重要，導致頸部被長期曝曬、膠原蛋白不斷的流失。時間一長，頸紋就會越來越深，甚至出現色差與粗糙感。不過只要記得「防曬要延伸到脖子與鎖骨」，就能有效減少陽光造成的傷害，讓肌膚保持透亮與彈性。
▲紫外線不只會傷害臉部，還會讓頸部肌膚逐漸變得乾燥、鬆弛。圖片來源：Pinterest
枕頭的「高度」其實會深深的影響頸部肌膚！太高的枕頭會讓脖子往前折，太低又會讓頭部懸空，兩種都會導致肌膚長期處在緊繃的狀態之中。尤其是習慣將枕頭墊高的人，頸紋更會因為長時間的壓迫而變深、變明顯。建議要選擇一個能夠自然支撐頸部弧度的高度，讓睡眠不再成為產生頸紋的隱藏兇手；好的睡姿，絕對是讓脖子保持美麗的關鍵一步。
▲枕頭的「高度」其實會深深的影響頸部肌膚。圖片來源：Pinterest
「睡姿不良」其實是許多人會忽略的隱性頸紋成因。側睡、趴睡雖然舒服，但其實都會讓頸部肌膚長時間受到擠壓，導致紋路固定、皮膚彈性下降；趴睡甚至還會影響血液循環，讓脖子更容易變得鬆弛。想要改善因為睡姿不良而產生的頸部紋路，可以開始試著仰睡，或是調整枕頭的支撐角度，讓頭部與頸部自然的延伸。睡眠是肌膚修復的關鍵時間，好的姿勢才能讓肌膚真正的休息，越睡越美！
▲「睡姿不良」其實是許多人會忽略的隱性頸紋成因。圖片來源：Pinterest
頸部的肌膚比臉部還要薄，皮脂分泌也比較少，所以許多人在卸妝、清潔時都只會做到下巴，完全忽略了頸部。長期忽視這個區域的清潔，會讓髒汙與老廢角質持續的堆積，使肌膚變得乾燥、緊繃，紋路更加明顯。如果再加上沒有定期補水、保濕，那皮膚就會缺乏支撐力，細紋也會自然的浮現。保持頸部潔淨與水分平衡，雖然是簡單的小事，但卻是能延緩頸紋加深的關鍵習慣。
▲許多人在卸妝、清潔時都只會做到下巴，完全忽略了頸部。圖片來源：Pinterest
長時間對著電腦工作、追劇時，如果螢幕高度太低，就會讓脖子不斷的往前傾。這種看似無害的姿勢，其實都是在讓頸部肌膚產生摺痕，長期下來，不只容易出現頸紋，連肩頸僵硬、血液循環不良等問題都會跟著發生。調整螢幕高度至與視線平行，並在工作空檔轉動肩頸、放鬆伸展，讓肌肉與肌膚都能適度休息，絕對是非常重要的步驟。
▲螢幕高度太低，會讓脖子不斷的前傾，使頸部肌膚產生摺痕。圖片來源：Pinterest
臉部細緻、光滑，但脖子卻滿是紋路，這樣的落差真的會讓人看起來更顯老！許多人在保養時總是只專注於臉部，完全忘記要延伸到頸部肌膚；但事實上，頸部的老化速度與臉部幾乎相同，長期缺乏保養、防護，只會讓頸紋變得越來越深，導致視覺年齡大幅增加。想要永保青春的話，真的務必要同步照顧頸部與臉部的肌膚啊～
▲臉部細緻光滑，但脖子卻滿是紋路，會讓人看起來更顯老。圖片來源：Pinterest
洗熱水澡雖然能夠放鬆身體，但同時也會帶走皮膚的天然油脂與水分。當洗澡的水溫過高時，頸部肌膚就容易乾燥、脫水，失去彈性後會讓頸紋變得更加明顯；尤其在秋冬兩季更要特別注意，過熱的水可能會讓皮膚的屏障受損，進而加快老化的速度。洗澡時將水溫調整為溫熱水即可，不僅會更加舒服，也更能維持肌膚的健康與彈性。
▲洗熱水澡雖然能夠放鬆身體，但同時也會帶走皮膚的天然油脂與水分。圖片來源：Pinterest
整天坐著辦公、盯著電腦，會讓頸部肌肉長期處於緊繃狀態，導致血液循環變慢，這也是頸紋加深的主因之一；因為肌肉僵硬時，皮膚也會容易失去彈性與支撐力。每天花 3～5 分鐘做個簡單的頸部伸展、轉動肩膀與呼吸運動，就能幫助身體放鬆、促進循環，同時還能穩定情緒。這些簡單的小動作雖然不太起眼，甚至容易被忽略，但它們絕對都是能讓頸部線條變得更順暢、肌膚更有活力的小幫手！
▲頸部肌肉長期處於緊繃狀態是頸紋加深的主因之一。圖片來源：Pinterest
很多人都以為頸紋是年紀大的象徵，但其實它在二十幾歲時就有可能會出現囉！長時間低頭、曬太陽、忽略頸部保養與姿勢不良，都是讓頸紋提早現身的主要原因。頸紋不是「老化的結果」，而是「習慣的累積」，越早注意到這些惱人的線條、及早調整日常習慣，就越能延緩頸部紋路固定、加深。讓預防變成一種習慣，遠比事後瘋狂補救還要來得更有效呦！
▲頸紋其實在二十幾歲時就有可能會出現。圖片來源：Pinterest
大家平常都怎麼保養自己的脖子呢？歡迎留言跟小編分享好方法呦！
