為什麼「閱讀」這麼重要？如何培養閱讀習慣？能將閱讀融入日常生活的10個簡單方法是⋯

 

為什麼「閱讀」這麼重要？

閱讀之所以重要，是因為它可以訓練一個人的自主思考能力，而不是只會被動的接收資訊。在短影音與推播訊息充斥的時代中，閱讀提供了更完整、更深入的理解過程，能夠幫助提升邏輯推理能力、表達力與判斷力。書本濃縮了作者長時間累積的經驗與思考，讓讀者可以用相對低的成本，快速接觸到有價值的知識與觀點；除此之外，閱讀也能讓人暫時從生活的雜訊與焦慮裡抽離，在專注的過程中，讓情緒慢慢的沉澱下來。當閱讀量慢慢累積、接觸的觀點越來越多，就會更容易理解不同的立場與想法，培養出更成熟的思考模式與價值觀。

▲閱讀之所以重要，是因為它可以訓練一個人的自主思考能力。圖片來源：Pexels

如何培養閱讀的習慣？

能夠長期維持閱讀習慣的人，通常都是從很小的目標開始，例如：每天讀幾頁、睡前看五分鐘，重點不是一次讀多少，而是要先讓「拿起書」這件事，變成日常生活中的一部分。把閱讀和原本的生活習慣結合在一起也很重要，像是在上班通勤、早餐時間、睡覺之前固定閱讀，都會比單純靠意志力還要更容易持續。剛開始時，不需要勉強自己一定要讀那些「應該要讀」的書，從你／妳「有興趣」的內容開始，才比較容易建立正向回饋。除此之外，把書放在隨手可拿的地方，也可以降低開始閱讀的門檻。最重要的是，千萬不要把閱讀當成一種壓力，或是一個必須完成的任務，讓它自然的融入生活之中，反而更能長久的維持下去。

▲能夠長期維持閱讀習慣的人，通常都是從很小的目標開始。圖片來源：Pexels

將閱讀融入日常生活的 10 個簡單方法

方法 1｜上廁所、泡澡時也可以讀個書

利用上廁所、泡澡這類零碎時間看個書，本質上其實是要降低開始閱讀的門檻。這些時間本來就比較不容易被打擾，因此很適合拿來閱讀短篇文章、散文、雜誌，甚至是你／妳可能從來都不會想翻開的工具書。即使一次只有幾分鐘，也能慢慢累積閱讀量，讓容易被浪費掉的空檔，變成能夠吸收資訊、放鬆思緒的片刻。

▲利用上廁所、泡澡這類零碎時間看個書，本質上其實是要降低開始閱讀的門檻。圖片來源：Pexels

方法 2｜隨身攜帶電子書或是下載手機閱讀 App

閱讀的習慣能不能維持下去，很多時候取決於「開始閱讀」這件事麻不麻煩。無論是把閱讀 App 放在手機主畫面最顯眼的位置，還是隨身帶著輕便的電子書，都能降低閱讀的門檻，讓自己能夠利用零碎時間，打開書本讀個幾頁。當閱讀變得比滑社群還要更順手，大腦就會慢慢建立新的使用習慣，時間一長，自然就更容易把閱讀融入到日常生活裡。

▲閱讀的習慣能不能維持下去，很多時候取決於「開始閱讀」這件事麻不麻煩。圖片來源：Pexels

方法 3｜抓住早上起床後的「黃金 10 分鐘」

早上剛起床時，是大腦尚未受到外界雜訊污染，專注力最強、注意力最集中的「閱讀黃金期」，非常適合花時間看個書，尤其是讀一些需要思考、能夠帶來啟發的內容。比起一醒來就開始滑手機，用閱讀讓思緒慢慢進入狀態，更能讓人帶著清晰的思緒開啟新的一天。

▲早上剛起床時，非常適合花時間看個書。圖片來源：Pexels

方法 4｜通勤時間是「聽書」的好時機

通勤時如果不方便看書，也可以利用有聲書、說書 Podcast 來維持閱讀習慣。透過聽覺接收書本中的內容，不只能讓單純的移動時間變得更有價值，也可以在通勤的過程中，慢慢吸收新的知識與觀點。比起一路滑手機滑到公司，利用零碎時間聽點有內容的東西，更能在一天正式開始前，讓大腦變得專注、思緒變得清晰。

▲通勤時如果不方便看書，也可以利用有聲書、說書 Podcast 來維持閱讀習慣。圖片來源：Pexels

方法 5｜將床頭的電子產品換成幾本好書

睡前滑手機接收到的藍光與大量碎片化訊息，是破壞睡眠品質的元兇。把睡前滑手機的習慣改成閱讀實體書，反而更能幫助思緒慢慢沉澱下來。與不停切換的畫面相比，閱讀文字的過程會讓大腦回到比較穩定的狀態，也能幫助身體逐漸放鬆下來，讓睡前的這段時間變得更安靜、更舒服。

▲閱讀能讓睡前時光變得更安靜、更舒服。圖片來源：Pexels

方法 6｜利用「閱讀」消除等候過程中的無聊與焦慮

生活中的許多等待空檔，其實都很適合拿來閱讀，像是等朋友、等看診、排隊等車的時候，利用這段時間讀個書，絕對會比一直滑手機更有價值，也能讓等待的過程不再無聊，甚至還會慢慢開始期待這段能夠讓自己好好充電、沉澱下來的閱讀時光。

▲生活中的許多等待空檔，其實都很適合拿來閱讀。圖片來源：Pexels

方法 7｜用「誘惑綑綁法」提升閱讀吸引力

培養閱讀習慣時，可以試著把閱讀和自己喜歡的事情綁在一起，當成是一種「閱讀限定獎勵」。例如：只有在閱讀時，才能喝喜歡的咖啡、吃想吃的甜點⋯⋯久而久之，大腦就會慢慢的把「讀書」與「愉悅感」連結在一起，閱讀這件事也會變得比較有吸引力，而不會成為一種壓力。

▲培養閱讀習慣時，可以試著把閱讀和自己喜歡的事情綁在一起。圖片來源：Pexels

方法 8｜創造一個「到處都可以拿到書」的環境

可以試著把書本放在看得到、拿得到的地方，創造一個「隨手可得」的環境。無論是客廳茶几上、床頭櫃、馬桶邊，還是隨身包包裡，都可以固定放個一、兩本正在讀的書。當書本頻繁出現在生活裡，無聊的時候，自然就更容易順手把書拿起來翻個幾頁，同時也可以降低閱讀的心理門檻。久而久之，閱讀就會成為日常生活中的自然習慣，而不是一個需要刻意逼自己完成的任務。

▲可以試著創造一個「到處都可以拿到書」的環境。圖片來源：Pexels

方法 9｜和幾個好朋友組成「讀書小組」

很多時候，光靠意志力其實很難長期維持閱讀的習慣，但如果可以找到能一起讀書、一起分享心得的人，反而更容易讓人堅持下去。不一定要是很正式的讀書會，只要能偶爾聊聊彼此最近看了什麼書、交換讀後感，就能有效增加持續閱讀的動力。當閱讀不再只是自己一個人的事情，而是可以和別人產生交流與共鳴時，自然就更容易變成長期習慣。

▲如果可以找到能一起閱讀的人，反而更容易讓人堅持下去。圖片來源：Pexels

方法 10｜練習「章節錨點」筆記法

許多人看完書之後，很快就會忘記自己到底看了什麼；比起急著往下讀，偶而停下來整理重點，反而更能幫助記憶。可以試著在讀完一個章節後，花個短短的幾分鐘，甚至幾十秒，用自己的話，簡單的整理出一、兩句關鍵重點，或是隨手記下讓你／妳最有感觸的內容。比起單純看完一本書，這種邊閱讀、邊做筆記的讀書方式，更能幫助自己理解書本中的內容，也能讓讀過的東西真正的留在腦海裡。

▲許多人看完書之後，很快就會忘記自己到底看了什麼。圖片來源：Pexels

大家是如何培養閱讀習慣的呢？你／妳會怎麼將閱讀融入日常生活呢？歡迎留言跟小編分享呦！