時下很多人提倡健康減重，因此減重者不只是單純的節食，還搭配運動希望讓自己瘦得更健康，但是為什麼還是瘦不下來呢？當你很努力的節食與運動，卻怎麼也瘦不下來，你就要好好地檢視一下自己的生活，是不是犯了減重大忌？
其實只要找到真正的原因，調整生活習慣就可以讓你減重沒有停滯期，快來看看有那些減重大忌呢？
三餐不正常
許多人都認為少吃一餐就可以減重，但事實卻不是如此。專家表示，每人每天都要進食三餐，每餐最好間距4-5小時，如果少吃一餐會造成強烈的飢餓感，讓你在吃下一餐時大量進食，而且基礎代謝率也會因此降低。
攝取太多高熱量的飲品
台灣特有的飲料文化，走在路上幾乎都是人手一杯飲品，但人們在喝飲料時都容易忽略計算熱量，含糖的汽水、飲料、果汁等熱量都是很可觀的。
選擇高熱量的佐料或食材
減重時很多人會選擇吃沙拉，但沙拉的調味醬、起司、培根熱量都頗高的，有的人為了節食選擇份量較少的食物，像是餅乾、糕點等，其實這些食物會比你吃正餐所攝取的熱量還要多。
忽略睡眠的重要
睡眠與減重也有很大的關聯，研究指出，長期睡眠不足或睡眠品質不佳者，體內抑制食慾的瘦體素會大量降低，促進食慾的飢餓肽會分泌旺盛，讓人特別想吃甜點、高熱量食物。
一成不變的運動
女性減肥時通常會選擇有氧運動，其實重量訓練能增強代謝功能，比起有氧運動而言，對於減重更有幫助。專家也提醒，改變運動的時間、強度、頻率，才能夠發揮減重最大效益。
時下很多人提倡健康減重，因此減重者不只是單純的節食，還搭配運動希望讓自己瘦得更健康，但是為什麼還是瘦不下來呢？當你很努力的節食與運動，卻怎麼也瘦不下來，你就要好好地檢視一下自己的生活，是不是犯了減重大忌？
其實只要找到真正的原因，調整生活習慣就可以讓你減重沒有停滯期，快來看看有那些減重大忌呢？
三餐不正常
許多人都認為少吃一餐就可以減重，但事實卻不是如此。專家表示，每人每天都要進食三餐，每餐最好間距4-5小時，如果少吃一餐會造成強烈的飢餓感，讓你在吃下一餐時大量進食，而且基礎代謝率也會因此降低。
攝取太多高熱量的飲品
台灣特有的飲料文化，走在路上幾乎都是人手一杯飲品，但人們在喝飲料時都容易忽略計算熱量，含糖的汽水、飲料、果汁等熱量都是很可觀的。
選擇高熱量的佐料或食材
減重時很多人會選擇吃沙拉，但沙拉的調味醬、起司、培根熱量都頗高的，有的人為了節食選擇份量較少的食物，像是餅乾、糕點等，其實這些食物會比你吃正餐所攝取的熱量還要多。
忽略睡眠的重要
睡眠與減重也有很大的關聯，研究指出，長期睡眠不足或睡眠品質不佳者，體內抑制食慾的瘦體素會大量降低，促進食慾的飢餓肽會分泌旺盛，讓人特別想吃甜點、高熱量食物。
一成不變的運動
女性減肥時通常會選擇有氧運動，其實重量訓練能增強代謝功能，比起有氧運動而言，對於減重更有幫助。專家也提醒，改變運動的時間、強度、頻率，才能夠發揮減重最大效益。
