現代人生活壓力大、作息不正常長導致便秘，便祕也成了現代人的文明病。而許多人一便秘就吃瀉藥，其實這是錯誤的，便祕就應該要找出原因，利用藥物改善便秘是無法根治的。
有一些人便秘時就會狂吃高纖穀類食物，其實這也不是解決便祕的辦法，小編推薦下列這5個不少專家達人推薦的方法，能夠促進腸胃蠕動，幫助你輕鬆改善這惱人問題。
早晨來杯咖啡
許多人習慣早晨來杯咖啡，喚醒還在沉睡的大腦，其實早晨喝咖啡還有一個好處就是促進腸胃蠕動，因為咖啡因是種興奮劑，能夠刺激結腸肌活動。
多喝優酪乳
優酪乳中的益生菌能夠使腸道中的纖維素發酵，生成有機酸就能促進腸胃蠕動，唯一的缺點就是含糖量太高容易發胖。
規律的運動
雖然沒有研究證實運動可以預防便祕，但運動是有利於腸道健康，根據觀察資料顯示，有運動者相較於久坐者，比較不會有便秘的狀況產生。
沒事多喝水
水是潤腸解便的好幫手，在糞便運送過程中，水分不夠時，乾燥的大便就不容易被往前推進，就會造成便秘。
多攝取鎂營養素
鎂是影響肌肉組織功能的一種礦物質，有助於腸道內糞便移動，如果攝取不夠就會造成便秘，平常可以多吃菠菜、酪梨、香蕉攝取。
現代人生活壓力大、作息不正常長導致便秘，便祕也成了現代人的文明病。而許多人一便秘就吃瀉藥，其實這是錯誤的，便祕就應該要找出原因，利用藥物改善便秘是無法根治的。
有一些人便秘時就會狂吃高纖穀類食物，其實這也不是解決便祕的辦法，小編推薦下列這5個不少專家達人推薦的方法，能夠促進腸胃蠕動，幫助你輕鬆改善這惱人問題。
早晨來杯咖啡
許多人習慣早晨來杯咖啡，喚醒還在沉睡的大腦，其實早晨喝咖啡還有一個好處就是促進腸胃蠕動，因為咖啡因是種興奮劑，能夠刺激結腸肌活動。
多喝優酪乳
優酪乳中的益生菌能夠使腸道中的纖維素發酵，生成有機酸就能促進腸胃蠕動，唯一的缺點就是含糖量太高容易發胖。
規律的運動
雖然沒有研究證實運動可以預防便祕，但運動是有利於腸道健康，根據觀察資料顯示，有運動者相較於久坐者，比較不會有便秘的狀況產生。
沒事多喝水
水是潤腸解便的好幫手，在糞便運送過程中，水分不夠時，乾燥的大便就不容易被往前推進，就會造成便秘。
多攝取鎂營養素
鎂是影響肌肉組織功能的一種礦物質，有助於腸道內糞便移動，如果攝取不夠就會造成便秘，平常可以多吃菠菜、酪梨、香蕉攝取。
