睡覺能夠燃燒脂肪，那應該會越睡越瘦才對，可是愛美的女性有沒有發現，自己怎麼越睡越胖呢？其實這跟睡前的一些小動作息息相關，只要避免這些動作就可讓你越睡越美麗。
睡覺時人類的大腦會分泌一種賀爾蒙叫褪黑激素，日前有研究顯示褪黑激素能夠有效幫助減重與改善糖尿病，但是褪黑激素非常的敏感，只要一點微光就會影響身體對環境中光線訊號的解讀，讓褪黑激素無法在睡覺時分泌，導致夜間新陳代謝不完全，肥胖就會慢慢找上身。現在小邊就要告訴愛美的女性，如何避免這些睡前的小習慣，讓褪黑激素能夠正常地生成，讓你越睡越纖瘦～
睡前吃消夜
睡前吃宵夜會使人體在睡眠中無法降溫，導致胰島素升高，使褪黑激素與生長激素釋放量減少，讓脂肪無法被燃燒，專家建議睡前3小時內不要再吃任何東西。
睡前喝酒
許多人認為睡前飲酒可以幫助睡眠，但其實並非如此，睡前喝酒會增加上廁所的次數進而影響睡眠品質，玵且上廁所必定會開燈，就會抑制褪黑激素生成，導致新陳代謝不完全肥胖就會找上門。
夜間運動
深夜運動會讓體溫大幅上升抑制褪黑激素生成，而且運動過程中會增加去甲腎上腺素、多巴胺與皮質醇的生成，會刺激大腦活動使大腦一直處於活耀狀態，無法安穩入睡。
睡前看3C產品
3C產品發出的光線會讓褪黑激素無法正常在睡覺時分泌，導致夜間新陳代謝不完全，肥胖就會慢慢地找上門，所以愛美的女性快戒掉睡前滑手機的壞習慣吧～
房間溫度太高
房間溫度太高會使身體無法在睡眠中獲得冷卻，進而影響褪黑激素與生長激素的釋放，讓你在睡覺時無法燃燒脂肪，骨骼、肌肉也無法在夜間得到修復。
睡衣太過緊身
寬鬆舒適的睡衣最適合睡覺，貼身的睡衣會阻礙血液流通使體溫上升，同時抑制褪黑激素與生長激素的分泌，所以睡覺時要避免厚重的睡衣與棉被。
