減肥對女人而言是一輩子的功課而且還不得鬆懈！只是女人一輩子真的都要過得這麼辛苦嗎？一定要每天都花大量的時間運動讓自己汗流浹背才能變瘦嗎？其實減肥沒有想像中的難，運動也沒有想像中的花時間，只是好好利用日常生活中一些零碎時間就可以運動，然後改變一些飲食上的小習慣，可以減少熱量的攝取囉～
餐前喝一杯水
用餐前先喝一大杯水墊胃，為身體補充水分之外還能立刻有飽足感，這樣就可以避免過量進食囉～
吃東西做點小改變
吃沙拉要選擇熱量較低的油醋醬而不是千島醬、凱薩醬，這樣可以讓你減少攝取80大卡，還有添加的水果要選擇新鮮水果而不是果乾，因為果乾的熱量比較高。
以黑巧克力當點心
上班總是會嘴饞，如果不吃點小零嘴可能會讓你無法工作，這時候可以選擇黑巧克力滿足你對甜食的慾望， 一開始可能還是會覺得有點空虛，但幾次下來就會降低你對零嘴的渴望。
讓自己多動一點
上健身房還蠻煩麻的，而且每天都這麼忙碌也沒辦法真正撥空運動，那就利用一些零碎的時間運動吧！像是上班選擇走樓梯不搭電梯，車停在遠一點的地方讓自己多走一點路。
小心喝進來的熱量
早上喝的咖啡、果汁，中午吃飯配的湯，下午的手調飲料都甚至是夜晚的酒精，都很可能因為是水分讓你忘了它們都是熱量的來源之一，而且熱量還不少！所以試著戒掉含糖飲料，頂多只在水中加檸檬、薄荷或天然蜂蜜。
減肥對女人而言是一輩子的功課而且還不得鬆懈！只是女人一輩子真的都要過得這麼辛苦嗎？一定要每天都花大量的時間運動讓自己汗流浹背才能變瘦嗎？其實減肥沒有想像中的難，運動也沒有想像中的花時間，只是好好利用日常生活中一些零碎時間就可以運動，然後改變一些飲食上的小習慣，可以減少熱量的攝取囉～
餐前喝一杯水
用餐前先喝一大杯水墊胃，為身體補充水分之外還能立刻有飽足感，這樣就可以避免過量進食囉～
吃東西做點小改變
吃沙拉要選擇熱量較低的油醋醬而不是千島醬、凱薩醬，這樣可以讓你減少攝取80大卡，還有添加的水果要選擇新鮮水果而不是果乾，因為果乾的熱量比較高。
以黑巧克力當點心
上班總是會嘴饞，如果不吃點小零嘴可能會讓你無法工作，這時候可以選擇黑巧克力滿足你對甜食的慾望， 一開始可能還是會覺得有點空虛，但幾次下來就會降低你對零嘴的渴望。
讓自己多動一點
上健身房還蠻煩麻的，而且每天都這麼忙碌也沒辦法真正撥空運動，那就利用一些零碎的時間運動吧！像是上班選擇走樓梯不搭電梯，車停在遠一點的地方讓自己多走一點路。
小心喝進來的熱量
早上喝的咖啡、果汁，中午吃飯配的湯，下午的手調飲料都甚至是夜晚的酒精，都很可能因為是水分讓你忘了它們都是熱量的來源之一，而且熱量還不少！所以試著戒掉含糖飲料，頂多只在水中加檸檬、薄荷或天然蜂蜜。
