一到夏天才會驚覺冬天囤積多少脂肪！女孩每天上班上課，根本就沒有時間去運動，但夏天的衣服又很單薄沒辦法遮掩水桶腰，到底該怎麼辦呢？尤其在IG上看到這些小蠻腰、翹臀，到底是想要逼死誰啊？女孩們現在不用擔心，每天只要花一點點時間做這3個小動作，就可以還你誘人的小蠻腰與翹臀喔！相信只要持之以恆，今年夏天要穿上比基尼、露肚裝都不是問題囉～
坐椅子坐1/3
大部分的上班族都黏在椅子上，肚子跟屁股都越來越大，如果你每次坐椅子，提醒自己盡量坐到椅子的三分之一，並且雙腳與肩同寬抬頭挺胸，這樣可以改善久坐帶來的血液不循環以及駝背的情況，自然小腹就會不見囉！
弓箭步
久坐會容易造成下半身水腫與囤積脂肪，如果每小時可以起來動一下，就會大幅減少水腫問題。當然晚上回家，可以做弓箭步，幫助雕塑大腿與腰部。
睡前提臀
相信這個動作大家都不陌生，就是女孩為了性福一定要多做的凱格爾運動！當屁股離開地面時，屁股與腹部都必須要用力，可以鍛鍊到核心與臀部肌肉，有助於臀部雕塑。
一到夏天才會驚覺冬天囤積多少脂肪！女孩每天上班上課，根本就沒有時間去運動，但夏天的衣服又很單薄沒辦法遮掩水桶腰，到底該怎麼辦呢？尤其在IG上看到這些小蠻腰、翹臀，到底是想要逼死誰啊？女孩們現在不用擔心，每天只要花一點點時間做這3個小動作，就可以還你誘人的小蠻腰與翹臀喔！相信只要持之以恆，今年夏天要穿上比基尼、露肚裝都不是問題囉～
坐椅子坐1/3
大部分的上班族都黏在椅子上，肚子跟屁股都越來越大，如果你每次坐椅子，提醒自己盡量坐到椅子的三分之一，並且雙腳與肩同寬抬頭挺胸，這樣可以改善久坐帶來的血液不循環以及駝背的情況，自然小腹就會不見囉！
弓箭步
久坐會容易造成下半身水腫與囤積脂肪，如果每小時可以起來動一下，就會大幅減少水腫問題。當然晚上回家，可以做弓箭步，幫助雕塑大腿與腰部。
睡前提臀
相信這個動作大家都不陌生，就是女孩為了性福一定要多做的凱格爾運動！當屁股離開地面時，屁股與腹部都必須要用力，可以鍛鍊到核心與臀部肌肉，有助於臀部雕塑。
