想要擁有健康的體魄，就要保有運動的好習慣！眾多運動當中，大家最喜歡的就是跑步，以往的觀念認為要跑的時間要夠久、距離要夠長，才能夠消耗更多的熱量，達到運動的效果，但現在國外有一份最新科學研究，要打破這樣的刻板印象，告訴大家運動的「速度」才是影響健康的重要關鍵。
這份科學報告，研究人員針對 1100 名有運動習慣的慢跑者和 4000 名沒有運動習慣的人，進行調查並在 10 年後觀察其死亡率的變化，發現有運動的人比沒運動的人壽命來得長，這也再次證實擁有運動習慣的人，在健康上會獲得更多幫助。另外，研究員也將慢跑者，輕度、中度、重度三種類別，結果發現死亡率最高的是重度慢跑者，死亡率最低的是輕度慢跑者，更令人驚訝的是，重度慢跑者與久坐沒有運動習慣的人，死亡率幾乎是一樣高！
最後研究員建議，擁有慢跑習慣的人，最理想的運動頻率是每週 2 到 3 次，最佳里程數約 2 到 4 公里之間，跑得越慢越好。研究員也提醒大家，唯有適度且慢速的運動習慣，才是維持壽命長久與健康快樂的重要條件。
