睡覺對我來說真的是太重要了，不但可以讓我們一整天都精神飽滿，還可以幫助我們減重，甚至是改善記憶力，但現代人壓力大、文明病多，想要睡一個好覺卻變成難以實現的願望，因為不管失眠、淺眠或是身體的痠痛，都會徹底影響睡眠品質。國外網站就要來教我們用科學的方式，來解決我們常見的睡眠問題，大家一起來看看吧～

失眠睡不著
如果是你因為失眠睡不著，記得要在睡前數小時前避免咖啡因的攝取，然後盡量運用早晨或下午做運動，最重要的是睡前一小時就要遠離手機，因為手機的藍光會刺激視網膜抑制腦部主管睡眠的神經元，進而影響睡眠品質。

淺眠容易醒來
許多人明明睡了整晚，但是隔天起床還是覺得超級累，這可能就是因為你睡得很淺，睡眠過程中很容易醒來，如果你是這類型的人，睡前不可以喝酒，因為酒精會減少深層睡眠的時間，然後將房間冷氣設成你覺得最舒服的溫度。

早上都爬不起來
小編也有這樣的困擾，每天早上都爬不起來，一不小心就遲到了...其實只要讓自己每天都在同一時間起床，即使連假日也一樣，這樣漸漸的身體就會習慣，以後就算你沒有設鬧鐘，時間到也會自然醒喔！

胃食道逆流
胃食道逆流的人，經常睡一睡會咳嗽影響睡眠品質，如果你也有這樣的困擾可以選擇左側睡，因為當你側睡左邊的時候，胃部比食道低，胃酸就不容易回流到食道，另外可以把枕頭的高度墊高15-20公分，可以減少胃酸逆流。