雖然天氣很冷，穿短裙、短褲的機會越變越少，但那並不代表女生就可以放縱自己的身材走樣喔！尤其面對接下來很多Party邀約的活動季，當然更要透過合身服裝單品來展現美好的身材！這次就讓我們向在網模界擁有〝最強IG名模〞稱號的Angelina取經，讓她教妳怎麼做才能輕輕鬆鬆就擁有完美曲線！資料、圖片／尖端出版、網路
在家就能做的小運動訓練身體成為完美性感S曲線
即使已經很注重飲食習慣、生活作息了，卻不運動的話，是很難養成令人羨慕的身材。選擇可以運用肌肉的運動最好！推薦給大家由Angelina親自示範她自己在家也會做的輕運動，因為超簡單，相信妳也能輕易做到。跟討人厭的bye bye袖說再見！
纖臂運動Dip press
鍛鍊部位->手臂
運動循環->每組動作10～15次，持續三個循環。
01雙手略寬於骨盆（如圖示，將手置於椅子上）。
02挺胸，彎曲手肘90度，手肘朝向後。
想要擁有小蠻腰曲線再也不是夢！
改良式仰臥起坐Modified sit up
鍛鍊部位->腹部
運動循環->每組動作10～15次，持續三個循環。
01仰臥。屈膝約90度，吸腹部，吐氣捲高上半身。（最好能讓肩胛骨離地）
02吸氣放回身體。
Point：一定要先吸腹部。如果有脖子痠或腰部不舒服，請洽詢教練（特別是有原生的頸椎腰椎隱性症患者）。
能讓手臂鬆垮垮的肌肉變緊實
伏地挺身Push up
鍛鍊部位->胸、肩、手臂、腹部
運動循環->每組動作10～15次，持續三個循環。
01雙手腕在肩膀下方，挺胸吸腹部。夾臀、腿伸直，腳跟向後拉長（兩手寬度約兩個肩膀寬）。
02吸氣，手肘向外彎曲約90度。吐氣，再推地板回到手伸直不鎖死（動作1）。
臀部不下垂、穿緊身褲的線條更迷人
單腳臀橋Single leg bridge
鍛鍊部位->臀部、腿後
運動循環->每組動作10～15次，持續三個循環。
01仰臥。肩胛骨平貼地板，腰椎有自然曲線，併腿膝（進階抬單腳）屈膝約90度。
02肩胛骨不動，臀部向上推。
Point：注意！不宜過度捲尾骨抬臀部，應該注意腰椎穩定和腹部收緊，也不宜過度拱腰，會腰痠。
利用這些也能讓妳向Angelina的好身材目標邁進！
偷吃步！只要塗抹按摩→有效緊實身體曲線的保養品
其實完美的美BODY不只要曲線緊實，也需保濕保養，選擇雙效合一的保養品就能同時做到緊實與保濕，加上可以幫助瘦身的香氛，相乘效果加倍，緊實感更UP！
1.全身提拉緊緻 滋潤肌膚水潤柔滑
Dr.Ci:Labo緊緻海洋膠原身體乳 200g／NT$1,600 不限使用時間、使用膚質，任何人都能適用。
2.搭配每日按摩手法 緊實效果更加明顯
THE BODY SHOP FIT緊實曲線按摩油 150ml／NT$1,100 蘊含天然葡萄柚精油、柑橘及檸檬精油等多種植物性活膚調理成份，能有效淨白美膚，使身體肌膚緊實。
3.同時做好保濕與按摩 打造緊實曲線
THREE舒活身體乳 150ml／NT$2,000 添加葡萄柚果皮精油等精油，給予彈力肌膚，全身用的乳液。
4.絲滑柔順霜狀質地提供肌膚更長效的緊緻柔嫩效果！
歐舒丹杏仁緊膚凝霜 200ml／NT$2,280 新添加杏仁緊緻複合配方，提升肌膚緊實度及平滑感，更能顯現光潤肌膚及曼妙身形。
5.有效柔滑膚質及維持肌膚青春
ORIGINS白毫銀針護體凝霜 200ml／NT$1,650 高度保濕的乳油木果油能滋潤乾癢起屑的乾燥肌膚；含羞草有效修護肌膚，使肌膚更緊實有線條。
6.一瓶快速滿足香氛、美體、潤澤保養需求的美體油
Melvita粉紅胡椒拋光美體油 100ml／NT$1,580 運用主要成分粉紅胡椒，能改善鬆弛、提升緊實度，使肌膚變得更平滑、緊緻。
7.改善皮膚彈性、滋潤緊實皮膚
COWSHED窈窕牛身體緊緻霜 200ml／NT$1,900 可改善肌膚彈性及緊實度。但孕婦及堅果過敏者請避免使用。
8.可深層修護，呈現彈力光澤的美肌
香草集海茴香緊實美體乳 300ml／NT$690 以乳油木果及清爽的葡萄籽油為基底，添加甜美芬芳的海茴香精油，立即給予肌膚保濕與滋潤。
9.100% 植物天然成份，緊實肌膚與線條
CLARINS經典纖體護理油 100ml／NT$2,250 訴求排水緊緻的經典纖體護理油，代謝身體多餘水份，讓全身線條更緊緻、肌膚更柔嫩。
想了解更多如何打造Angelina的健康美型風格秘訣？
．我不完美，但這就是最真實的我：Angelina's穿搭ｘ運動ｘ快樂生活
在競爭激烈的網拍麻豆圈中，Angelina如何憑藉著輕鬆簡單的運動、保養、穿搭技巧輕鬆保持健康、完美狀態？帶你直擊IG名模Angelina的私‧生活，一窺Angelina365天的時尚生活態度。（尖端出版）
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纖臂運動Dip press
鍛鍊部位->手臂
運動循環->每組動作10～15次，持續三個循環。
01雙手略寬於骨盆（如圖示，將手置於椅子上）。
02挺胸，彎曲手肘90度，手肘朝向後。
想要擁有小蠻腰曲線再也不是夢！
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運動循環->每組動作10～15次，持續三個循環。
01仰臥。屈膝約90度，吸腹部，吐氣捲高上半身。（最好能讓肩胛骨離地）
02吸氣放回身體。
Point：一定要先吸腹部。如果有脖子痠或腰部不舒服，請洽詢教練（特別是有原生的頸椎腰椎隱性症患者）。
能讓手臂鬆垮垮的肌肉變緊實
伏地挺身Push up
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運動循環->每組動作10～15次，持續三個循環。
01雙手腕在肩膀下方，挺胸吸腹部。夾臀、腿伸直，腳跟向後拉長（兩手寬度約兩個肩膀寬）。
02吸氣，手肘向外彎曲約90度。吐氣，再推地板回到手伸直不鎖死（動作1）。
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鍛鍊部位->臀部、腿後
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01仰臥。肩胛骨平貼地板，腰椎有自然曲線，併腿膝（進階抬單腳）屈膝約90度。
02肩胛骨不動，臀部向上推。
Point：注意！不宜過度捲尾骨抬臀部，應該注意腰椎穩定和腹部收緊，也不宜過度拱腰，會腰痠。
利用這些也能讓妳向Angelina的好身材目標邁進！
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其實完美的美BODY不只要曲線緊實，也需保濕保養，選擇雙效合一的保養品就能同時做到緊實與保濕，加上可以幫助瘦身的香氛，相乘效果加倍，緊實感更UP！
1.全身提拉緊緻 滋潤肌膚水潤柔滑
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2.搭配每日按摩手法 緊實效果更加明顯
THE BODY SHOP FIT緊實曲線按摩油 150ml／NT$1,100 蘊含天然葡萄柚精油、柑橘及檸檬精油等多種植物性活膚調理成份，能有效淨白美膚，使身體肌膚緊實。
3.同時做好保濕與按摩 打造緊實曲線
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5.有效柔滑膚質及維持肌膚青春
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6.一瓶快速滿足香氛、美體、潤澤保養需求的美體油
Melvita粉紅胡椒拋光美體油 100ml／NT$1,580 運用主要成分粉紅胡椒，能改善鬆弛、提升緊實度，使肌膚變得更平滑、緊緻。
7.改善皮膚彈性、滋潤緊實皮膚
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8.可深層修護，呈現彈力光澤的美肌
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CLARINS經典纖體護理油 100ml／NT$2,250 訴求排水緊緻的經典纖體護理油，代謝身體多餘水份，讓全身線條更緊緻、肌膚更柔嫩。
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