以前念書時不管怎麼吃都不會胖，真的變胖只要動一下或節制個幾天，就可以輕鬆瘦下2、3公斤，但現在即使每天規律運動、控制飲食，只要怠惰一下就變胖，怎麼會這樣呢？根據《POPSUGAR》報導，美國波士頓昆西學院運動生理學家Wayne Westcott表示，25歲是人生的代謝巔峰期，接著就會每年逐漸往下掉，30歲過後每10年就會將低8％，肥胖高峰期就是從此展開。圖片／Web

Wayne Westcott指出，代謝降低，加上燃脂力強的肌肉每年也會以1％的速度下低，想要不胖也難。雖然新陳代謝會隨著年紀下降，但只要藉由運動訓練出肌肉，還是可以HOLD住身材的！

大家都知道重訓可以增加肌肉，但頻率與時間要如何控制呢？曾有研究顯示，每週重訓兩次，一次持續25分鐘就能維持良好的新陳代謝與肌肉量。Wayne Westcott就針對1600名，21～80歲的人進行調查發現，每週重訓兩次，不但可以新陳代謝，還會使肌肉量增加1.5公斤，身體變年輕6歲，所以不想讓自己的身形變樣，快點讓自己在30歲前愛上運動吧！

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