過了XX歲就是肥胖高峰期,專家告訴你如何維持完美體態!

過了XX歲就是肥胖高峰期,專家告訴你如何維持完美體態!
美周報
  • 編輯:美周報審稿:美周報
  • 更新時間:2017/02/13 08:00

以前念書時不管怎麼吃都不會胖,真的變胖只要動一下或節制個幾天,就可以輕鬆瘦下2、3公斤,但現在即使每天規律運動、控制飲食,只要怠惰一下就變胖,怎麼會這樣呢?根據《POPSUGAR》報導,美國波士頓昆西學院運動生理學家Wayne Westcott表示,25歲是人生的代謝巔峰期,接著就會每年逐漸往下掉,30歲過後每10年就會將低8%,肥胖高峰期就是從此展開。圖片/Web

Wayne Westcott指出,代謝降低,加上燃脂力強的肌肉每年也會以1%的速度下低,想要不胖也難。雖然新陳代謝會隨著年紀下降,但只要藉由運動訓練出肌肉,還是可以HOLD住身材的!

大家都知道重訓可以增加肌肉,但頻率與時間要如何控制呢?曾有研究顯示,每週重訓兩次,一次持續25分鐘就能維持良好的新陳代謝與肌肉量。Wayne Westcott就針對1600名,21~80歲的人進行調查發現,每週重訓兩次,不但可以新陳代謝,還會使肌肉量增加1.5公斤,身體變年輕6歲,所以不想讓自己的身形變樣,快點讓自己在30歲前愛上運動吧!

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共有 1 篇留言
Sunny
運動不單單是為了瘦身,有規律的運動才能讓身體機能更強健,新陳代謝也更好!
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