小資女工作繁忙，每天下班都累得像條狗一樣，只想趕快回家攤在床上休息，根本就沒有力氣到健身房或附近的公園運動，只好利用周末把握時間運動一下，但你是不是覺得周末才運動的效果，比不上天天運動？其實這可不一定喔！怎麼說呢？小編就來幫大家解答！圖片／Web

根據《WomensHealth》報導，美國有一項研究針對6萬4千位，40歲以上，只有周末會運動的成年人進行調查分析，發現與沒有運動習慣的人相比，周末運動只要拿中強度運動150分鐘或高強度運動75分鐘，死亡率就會降低30％，心血管疾病40％，癌症相關死亡風險則是18％，換言之，即使一個禮拜運動一次，只要達到這個分鐘數，對身體還是有好處的。

一位美國私人教練Doung Sklar表示，每周運動兩次對一般人來說已經夠了，但如果可以提升到3～5次會讓你的身體更健康喔！如果你真的沒有時間，一周只能運動兩次，教練建議可以選擇重訓搭配高強度間歇式運動，因為重訓可以增加肌肉量，高強度間歇式運動則是可以提高心肺功能。

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